Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Olahraga Angkat Beban Baik untuk Wanita Menopause

image-gnews
Ilustrasi wanita hijab olahraga di gym. muslimobserver.co
Ilustrasi wanita hijab olahraga di gym. muslimobserver.co
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menopause menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah masa berhentinya haid yang permanen akibat dari hilangnya aktivitas folikuler ovarium. Menopause terjadi sesudah 12 bulan berturut-turut tidak haid dan tidak ada penyebab patologi atau fisiologi lain.

Berdasarkan waktu terjadinya, menopause dibagi menjadi dua bagian, yaitu alami dan buatan. Menopause alami terjadi karena pertambahan usia sehingga ovarium mengalami penurunan fungsi. Akibatnya terjadi penurunan produksi hormon estrogen dan progesteron.

Sebagai kompensasinya, tubuh pun bereaksi dengan melakukan penyesuaian-penyesuaian, termasuk berhentinya menstruasi. Menopause alami terjadi pada usia 45-55 tahun.

Sementara itu, menopause buatan atau menopause dini bisa diakibatkan operasi seperti pengangkatan indung telur, atau ovarium, dan bisa juga karena pengaruh obat-obatan, seperti pad aterapi radiasi atau kemoterapi untuk pengobatan tumor pada perempuan yang masih berovulasi. Kegagalan ovarium prematur pada usia 40, 30, bahkan 20 tahun juga bisa menyebabkan menopause.

Menurut Dr. Ni Komang Yeni SpOG dari Klinik Bamed, masa transisi menopause biasanya 3-5 bulan. Para wanita diminta untuk tidak khawatir menghadapi masa menopause karena hal itu pasti akan terjadi. Persiapan tak ada masalah bila dilakukan dengan baik, misalnya dengan berolahraga yang teratur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Olahraganya bsia dikombinasikan, jangan yang berjenis kardio semua, seperti lari atau bersepeda. Mungkin bisa digabung dengan angkat beban. Justru yang diutamakan itu angkat beban dan bsia dilakukan di sela olahraga kardio," saran Dr. Yeni di sela-sela acara seminar "Sehat Reproduksi Milik Segala Usia" di Jakarta, Selasa, 25 April 2017.

Selain baik untuk suasana hati, olahraga juga berguna untuk tulang yang kuat. Sebab, orang yang sudah menopause biasanya mengalami masalah dengan suasana hati dan bahkan depresi.

PIPIT

Artikel lain:
Syarat Mandi Malam yang Menyehatkan 
Ini Risikonya Jika Makan Alpukat Kebanyakan
11 Manfaat Memasukkan Mangga dalam Menu Makan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).