Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Cara Sederhana Cegah Stres Akibat Pekerjaan

Editor

Susandijani

Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Stres adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat menjadi akar-penyebab masalah kesehatan yang serius. Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

Beberapa stres yang paling umum termasuk tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, masalah kehidupan pribadi, dan lain-lain.

Penting untuk memastikan kita bebas stres, mengingat stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit.

Jadi, ikuti tip sederhana berikut yang dapat membantu Anda menjalani hidup bebas stres, terutama jika Anda bekerja sebagai profesional.

Tip # 1
Pertama, sangat penting untuk belajar bersantai; Anda bisa pulang ke rumah dan meluangkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

Tip # 2
Catat semua hal yang membuat Anda stres di tempat kerja dalam sebuah jurnal, sehingga Anda bisa menganalisis dan mencari cara untuk mengatasi stres itu.

Tip # 3
Anda harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan Anda benar-benar layak dan tidak hanya membuat stres saja. Jika memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, Anda selalu dapat mengambil pilihan itu.

Tip # 4
Anda dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan mempengaruhi kesehatan Anda, siapa tahu atasan dapat membantu Anda dalam beberapa cara.

Tip # 5
Jika pekerjaan Anda adalah jenis pekerjaan yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih bekerja dari rumah untuk sementara waktu.  Itu penting untuk menghilangkan stres yang terkait dengan perjalanan menuju dan dari tempat kerja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tip # 6
Pastikan pekerjaan Anda menarik, karena seringkali pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan kesuksesan seseorang dan menyebabkan stres.

Tip # 7
Jika  merasa diberi upah rendah untuk jumlah pekerjaan yang dilakukan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer mengenai hal itu.

Tip # 8
Selalu lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang bersama di tempat kerja, karena kadang-kadang kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

Tip # 9
Selalu penting untuk mengetahui batas di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan di tempat kerja, padahal bukan merupakan bagian dari pekerjaan Anda, beban kerja tersebut dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan 'tidak'.

Tip # 10
Ambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, tinggalkan laptop, dan telepon di rumah, dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.

BOLDSKY | LUCIANA

Baca juga:

Tampil Singset Pakai Korset, Contoh Padu Padannya
Gaun Pengantin 7 in 1 Terobosan Baru Dominique Nadine
Sontek Busana Hamil Angelina Jolie sampai Behati Prinsloo

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Manfaat Ampas Kopi, Mulai dari Kesehatan hingga Mengusir Hama

1 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Ampas Kopi, Mulai dari Kesehatan hingga Mengusir Hama

Anda harus mengetahui manfaat ampas kopi bekas minuman. Berikut ini 7 manfaat ampas kopi untuk kesehatan hingga memudahkan Anda mengusir hama:


Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

3 hari lalu

Ilustrasi mck atau toilet. wikipedia.org
Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

Berikut tujuh masalah kesehatan yang terkait dengan buang air kecil terlalu sering.


Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

4 hari lalu

5 organisasi profesi tenaga medis dan tenaga kesehatan dari Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Persatuan Perawat Nasional Indonesia (PPNI), Ikatan Bidan Indonesia (IBI), Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI), dan Ikatan Apoteker Indonesia IAI di depan Gedung DPR RI, Senin, 5 Juni 2023. IStimewa
Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

Ikatan Dokter Indonesia atau IDI menggelar aksi protes Rancangan Undang-Undang Kesehatan di depan Gedung DPR-MPR.


5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

4 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah berenang.


6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

6 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin C?


Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

8 hari lalu

Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un menyapa warga saat menghadiri acara perayaan 74 tahun berdirinya Korea Utara, di Pyongyang, 9 September 2022. KCNA via REUTERS
Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

Berat badan Kim Jong Un diduga sudah 140 kilogram dan mengalami dermatitis


Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

9 hari lalu

ILustrasi larangan merokok. REUTERS/Eric Gaillard
Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

Merokok semakin umum dilakukan masyarakat di Indonesia. Waspada, dampak buruk kesehatan bagi perokok akan dirasakan 10-20 tahun lagi.


7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

9 hari lalu

Ilustrasi startup. Shutterstock
7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

Ketujuh startup itu yakni Neurabot, Pedis Care, Primaku, Little Joy, KITA, Lovecare, dan Riliv.


Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi khitan dewasa. TEMPO/Wahyurizal Hermanuaji
Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

American Academy of Pediatrics menyebutkan manfaat kesehatan sunat laki-laki baru lahir dapat mencegah infeksi saluran kemih, kanker penis, dan penularan beberapa infeksi menular seksual, termasuk HIV.


84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

11 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

Ada banyak tantangan yang harus dihadapi orang ketika ingin hidup sehat. 84 persen mengakui peran komunitas bisa bantu jaga kesehatan.