Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Cara Sederhana Cegah Stres Akibat Pekerjaan

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Stres adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat menjadi akar-penyebab masalah kesehatan yang serius. Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

Beberapa stres yang paling umum termasuk tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, masalah kehidupan pribadi, dan lain-lain.

Penting untuk memastikan kita bebas stres, mengingat stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit.

Jadi, ikuti tip sederhana berikut yang dapat membantu Anda menjalani hidup bebas stres, terutama jika Anda bekerja sebagai profesional.

Tip # 1
Pertama, sangat penting untuk belajar bersantai; Anda bisa pulang ke rumah dan meluangkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

Tip # 2
Catat semua hal yang membuat Anda stres di tempat kerja dalam sebuah jurnal, sehingga Anda bisa menganalisis dan mencari cara untuk mengatasi stres itu.

Tip # 3
Anda harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan Anda benar-benar layak dan tidak hanya membuat stres saja. Jika memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, Anda selalu dapat mengambil pilihan itu.

Tip # 4
Anda dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan mempengaruhi kesehatan Anda, siapa tahu atasan dapat membantu Anda dalam beberapa cara.

Tip # 5
Jika pekerjaan Anda adalah jenis pekerjaan yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih bekerja dari rumah untuk sementara waktu.  Itu penting untuk menghilangkan stres yang terkait dengan perjalanan menuju dan dari tempat kerja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tip # 6
Pastikan pekerjaan Anda menarik, karena seringkali pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan kesuksesan seseorang dan menyebabkan stres.

Tip # 7
Jika  merasa diberi upah rendah untuk jumlah pekerjaan yang dilakukan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer mengenai hal itu.

Tip # 8
Selalu lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang bersama di tempat kerja, karena kadang-kadang kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

Tip # 9
Selalu penting untuk mengetahui batas di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan di tempat kerja, padahal bukan merupakan bagian dari pekerjaan Anda, beban kerja tersebut dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan 'tidak'.

Tip # 10
Ambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, tinggalkan laptop, dan telepon di rumah, dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.

BOLDSKY | LUCIANA

Baca juga:

Tampil Singset Pakai Korset, Contoh Padu Padannya
Gaun Pengantin 7 in 1 Terobosan Baru Dominique Nadine
Sontek Busana Hamil Angelina Jolie sampai Behati Prinsloo

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kembali Sakit, Raja Salman dari Arab Saudi Mengidap Infeksi Paru-paru

7 jam lalu

Raja Arab Saudi Salman bin Abdulaziz melaksanakan salat Idul Fitri di Istana Al-Salam di Jeddah, Arab Saudi, 21 April 2023. Saudi Press Agency/Handout via REUTERS
Kembali Sakit, Raja Salman dari Arab Saudi Mengidap Infeksi Paru-paru

Raja Salman dari Arab Saudi mengalami infeksi paru-paru dan menjalani tes medis pada Ahad malam


4 Manfaat Diet Rendah Garam

5 hari lalu

Ilustrasi garam epsom. Shutterstock
4 Manfaat Diet Rendah Garam

Berikut beberapa manfaat diet rendah garam bagi kesehatan tubuh.


6 Kebiasaan Orang Jepang yang Membuat Panjang Umur

6 hari lalu

Warga mendinginkan diri di bawah mesin pendingin kabut di tengah gelombang panas di Tokyo, Jepang, 9 Juli 2024.  Sebanyak enam orang meninggal dunia akibat sengatan panas di ibu kota Tokyo, saat Jepang dilanda gelombang panas yang mendorong pihak berwenang mengeluarkan peringatan kesehatan. REUTERS/Issei Kato
6 Kebiasaan Orang Jepang yang Membuat Panjang Umur

Mengintip rahasia orang Jepang yang mampu bertahan hidup hingga berusia lebih dari 100 tahun. Mulai dari pola hidup sehat hingga bersikap positif.


Australia Memuji Indonesia dalam Menangani Wabah Rabies

6 hari lalu

Suku Dinas Ketahanan Pangan, Kelautan dan Pertanian Kota Administrasi Jakarta Selatan berkolaborasi dengan Kecamatan Tebet dan Kelurahan Kebon Baru menggelar vaksinasi rabies gratis khusus hewan peliharaan: kucing, anjing, musang, dan kera. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
Australia Memuji Indonesia dalam Menangani Wabah Rabies

Australia memuji kepemimpinan Indonesia dalam memobilisasi layanan kesehatan manusia dan hewan untuk mengatasi wabah rabies.


Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

8 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

Gula darah yang normal bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah pentingnya menjaga gula darah agar tetap dalam batas normal.


Terpopuler: Jokowi Bilang Mulus saat Pesawat Presiden Mendarat di Bandara IKN; Iuran BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 September

12 hari lalu

Pesawat Kepresidenan RJ-85 yang ditumpangi Presiden Joko Widodo saat tiba di Bandara Nusantara, IKN, Kalimantan Timur, Selasa (24/9/2024). ANTARA/HO-Biro Pers Sekretariat Presiden)
Terpopuler: Jokowi Bilang Mulus saat Pesawat Presiden Mendarat di Bandara IKN; Iuran BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 September

Pesawat kepresidenan yang dinaiki Presiden Jokowi mendarat di Bandara IKN untuk pertama kalinya, Selasa siang, 24 Maret 2024.


Segini Iuran BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 Terbaru September 2024

12 hari lalu

Petugas melayani peserta BPJS Kesehatan di kantor cabang Proklamasi, Jakarta, Senin, 27 September 2021. Tempo/Tony Hartawan
Segini Iuran BPJS Kesehatan Kelas 1, 2, dan 3 Terbaru September 2024

Pemerintah bakal menerapkan sistem KRIS pada layanan BPJS Kesehatan mulai 2025. Segini tarif iuran BPJS Kesehatan kelas 1,2,3 saat ini.


6 Langkah Membantu Teman yang Kecanduan Sesuatu

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan berbincang dengan temannya di luar ruangan. Foto: Pixabay/NickyPe
6 Langkah Membantu Teman yang Kecanduan Sesuatu

Pakar mengatakan teman dan keluarga berperan penting dalam proses pemulihan orang yang kecanduan sesuatu. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan.


Pembatalan Kenaikan Cukai Rokok Dinilai Mengancam Kesehatan Publik

13 hari lalu

Petugas Bea dan Cukai tengah melakukan pengecekan pita cukai rokok di Kantor Bea dan Cukai, Jakarta, Selasa 19 Desember 2023. Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (DJBC) Kementerian Keuangan (Kemenkeu) menyiapkan 17 juta pita cukai baru untuk memenuhi kebutuhan pada awal tahun 2024. Hal ini juga sejalan dengan penyesuaian tarif cukai hasil tembakau (CHT) pada tahun depan. Tempo/Tony Hartawan
Pembatalan Kenaikan Cukai Rokok Dinilai Mengancam Kesehatan Publik

Forum Warga Kota Indonesia (FAKTA) Indonesia menilai pembatalan kenaikan cukai rokok bisa mengancam kesehatan publik.


8 Tips Trekking Pemula agar Aman dan Menyenangkan

14 hari lalu

Perbedaan Hiking dan Trekking
8 Tips Trekking Pemula agar Aman dan Menyenangkan

Sebelum memulai trekking, ketahui beberapa tips trekking untuk pemula. Hal ini agar selama trekking tetap aman.