Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Cara Sederhana Cegah Stres Akibat Pekerjaan

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Stres adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat menjadi akar-penyebab masalah kesehatan yang serius. Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

Beberapa stres yang paling umum termasuk tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, masalah kehidupan pribadi, dan lain-lain.

Penting untuk memastikan kita bebas stres, mengingat stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit.

Jadi, ikuti tip sederhana berikut yang dapat membantu Anda menjalani hidup bebas stres, terutama jika Anda bekerja sebagai profesional.

Tip # 1
Pertama, sangat penting untuk belajar bersantai; Anda bisa pulang ke rumah dan meluangkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

Tip # 2
Catat semua hal yang membuat Anda stres di tempat kerja dalam sebuah jurnal, sehingga Anda bisa menganalisis dan mencari cara untuk mengatasi stres itu.

Tip # 3
Anda harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan Anda benar-benar layak dan tidak hanya membuat stres saja. Jika memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, Anda selalu dapat mengambil pilihan itu.

Tip # 4
Anda dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan mempengaruhi kesehatan Anda, siapa tahu atasan dapat membantu Anda dalam beberapa cara.

Tip # 5
Jika pekerjaan Anda adalah jenis pekerjaan yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih bekerja dari rumah untuk sementara waktu.  Itu penting untuk menghilangkan stres yang terkait dengan perjalanan menuju dan dari tempat kerja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tip # 6
Pastikan pekerjaan Anda menarik, karena seringkali pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan kesuksesan seseorang dan menyebabkan stres.

Tip # 7
Jika  merasa diberi upah rendah untuk jumlah pekerjaan yang dilakukan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer mengenai hal itu.

Tip # 8
Selalu lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang bersama di tempat kerja, karena kadang-kadang kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

Tip # 9
Selalu penting untuk mengetahui batas di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan di tempat kerja, padahal bukan merupakan bagian dari pekerjaan Anda, beban kerja tersebut dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan 'tidak'.

Tip # 10
Ambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, tinggalkan laptop, dan telepon di rumah, dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.

BOLDSKY | LUCIANA

Baca juga:

Tampil Singset Pakai Korset, Contoh Padu Padannya
Gaun Pengantin 7 in 1 Terobosan Baru Dominique Nadine
Sontek Busana Hamil Angelina Jolie sampai Behati Prinsloo

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Heru Budi Tutup Sejumlah Puskesmas, Apa Itu UKM Center yang Menggantikan Fungsinya?

9 jam lalu

Dokter memeriksa pasien dengan gejala batuk dan sesak di Poli Batuk dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) di Puskesmas Kecamatan Mampang Prapatan, Jakarta, Rabu, 23 Agustus 2023. Rata-rata dalam satu shift yang berlangsung sejak pagi hingga siang, sebanyak 60 pasien dengan gejala batuk dan sesak memeriksakan diri ke puskesmas tersebut. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Heru Budi Tutup Sejumlah Puskesmas, Apa Itu UKM Center yang Menggantikan Fungsinya?

Mengenal fungsi UKM Center yang gantikan sejumlah Puskesmas kelurahan di DKI Jakarta


Ini Alasan Brokoli Disebut Superfood

3 hari lalu

Ilustrasi brokoli. Foto: Freepik.com/8photo
Ini Alasan Brokoli Disebut Superfood

Karena kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan, brokoli disebut sebagai sebagai superfood.


Langkah Promotif Preventif Diperkuat, DJS Kesehatan Terpantau Sehat

6 hari lalu

Langkah Promotif Preventif Diperkuat, DJS Kesehatan Terpantau Sehat

Upaya promotif preventif terus digalakkan BPJS Kesehatan selaku penyelenggara Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) demi mengendalikan angka penderita penyakit kronis.


Deretan Masalah Kesehatan akibat Minum Susu Berlebihan

8 hari lalu

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Deretan Masalah Kesehatan akibat Minum Susu Berlebihan

Meski bergizi, minum susu berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.


Apa Itu Gangguan Makan ARFID?

9 hari lalu

Ilustrasi keluarga makan bersama di meja makan. Foto: Freepik.com
Apa Itu Gangguan Makan ARFID?

ARFID adalah suatu kondisi yang ditandai dengan pembatasan asupan makanan karena gangguan makan.


EEA Kembali Ingatkan Ancaman Serius BPA Bagi Kesehatan

10 hari lalu

EEA Kembali Ingatkan Ancaman Serius BPA Bagi Kesehatan

EEA mengeluarkan peringatan dalam laporan mereka, bahwa tingkat BPA yang ditemukan saat ini sudah 'jauh di atas batas aman' bagi kesehatan.


Mengapa Sering Mengeluh Dapat Membahayakan Kesehatan?

10 hari lalu

Ilustrasi pria di tempat kerja. lovebscott.com
Mengapa Sering Mengeluh Dapat Membahayakan Kesehatan?

Meskipun dapat menurunkan suasana hati dan kebahagiaan, mengeluh juga dapat berdampak besar pada fungsi otak dan tubuh.


Selangkah Lagi Indonesia Menuju Cakupan Kesehatan Semesta

11 hari lalu

Selangkah Lagi Indonesia Menuju Cakupan Kesehatan Semesta

Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) dikenal sebagai program jaminan kesehatan dengan jumlah kepesertaan terbesar di dunia.


Yang Perlu Diketahui soal Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

13 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Yang Perlu Diketahui soal Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Perbedaan utama antara probiotik dan prebiotik adalah bahwa prebiotik tidak mengandung mikroorganisme hidup seperti probiotik.


Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

Kurang tidur mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus secara efisien dan mengingat memori.