Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Wajib Tahu Cara Bersantai dan Meredakan Stres di Kantor

image-gnews
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Ilustrasi stres di kantor. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan pekerjaan bisa membuat orang tertekan. Terlebih buat mereka yang bekerja dengan tenggat waktu, tekanan tinggi, dan target. Stres itu harus dihindari. Seperti yang sudah kita sadari, stres adalah kondisi yang sangat berbahaya, yang dapat menjadi akar penyebab masalah kesehatan serius.

Stres digambarkan sebagai kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lain mempengaruhi emosional seseorang. Stres dikenal sebagai rangsangan eksternal.

Beberapa stres yang paling umum, termasuk karena pekerjaan, ujian, ketakutan, jadwal yang ketat, masalah keuangan, penyakit, orang tidak menyenangkan, kehidupan pribadi, dan lainnya. Berikut tip mengatasi stres karena pekerjaan seperti dilansir Boldsky.com.

1. Sangat penting untuk belajar bagaimana untuk bersantai. Anda bisa pulang ke rumah dan mendedikasikan setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

2. Mencatat semua hal yang membuat tertekan dalam sebuah jurnal sehingga Anda bisa menganalisisnya dan mengatur serta mencari solusi.

3. Anda juga harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan benar-benar stres. Seperti yang kita tahu, stres bisa membuat sakit sehingga butuh biaya yang cukup tinggi. Jika Anda memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, yang tidak terlalu membuat stres, sebaiknya Anda pilih saja.

4. Anda juga dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan yang mempengaruhi kesehatan dan memicu stres, untuk memeriksa apakah mereka dapat membantu dalam beberapa cara.

5. Jika pekerjaan jenis yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih sementara untuk bekerja dari rumah untuk menghilangkan stres.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Pastikan bahwa pekerjaan menarik bagi Anda karena seringkali banyak pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan orang dan menyebabkan stres.

7. Jika merasa bahwa bayaran tidak sesuai dengan pekerjaan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer tentang hal itu.

8. Akan lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang di tempat kerja karena kadang-kadang kesepian juga dapat menyebabkan stres.

9. Penting untuk mengetahui batas Anda di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda bekerja berlebihan yang bukan merupakan bagian dari pekerjaan, hal itu dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan tidak.

10. Mengambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, meninggalkan komputer dan telepon di rumah dan pergi selama beberapa hari untuk mengurangi stres.

BISNIS

Artikel lain:
Humor, Apa Itu? Pentingkah?
Alasan Dilarang Pakai Celana Dalam Thong Terlalu Lama
Begini Peneliti Menemukan Barang Hilang yang Sulit Dicari

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

7 April 2024

Ilustrasi label lolos uji keamanan pangan pada kemasan air minum dalam kemasan.
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan

Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.