Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kiat Melepaskan Diri dari Perasaan Sedih dan Kecewa

image-gnews
Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perasaan sedih dan kecewa memang bukan sesuatu yang mudah dihilangkan. Tapi bukan berarti Anda pasrah dengan harapan perasaan tersebut akan hilang dengan sendirinya, atau membiarkan hingga berlarut-larut.

Kesedihan dan kekecewaan yang menumpuk bisa berujung jadi depresi. Meski rasa sedih dan kecewa merupakan emosi yang biasa dialami, ada baiknya Anda berupaya untuk bisa mengatasinya.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurangi perasaan sedih dan kecewa. Lakukan kegiatan berikut ini secara kontinu hingga hati kembali tenang.

1. Berjemur di bawah matahari
Sinar matahari mengandung hormon serotonin yang akan meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih tenang. Tapi, pastikan berjemurnya di pagi hari, sekalian untuk menyerap kandungan vitamin D.

2. Mengucap syukur
Tulis beberapa hal yang Anda syukuri setiap harinya. Mulai dari masakan ibu sampai dibantu oleh teman, bisa jadi ungkapan rasa syukur Anda.

3. Bersosialisasi
Meski rasanya Anda hanya ingin meratapi nasib sendirian di rumah, paksa diri untuk sekadar keluar dari rumah untuk berjalan-jalan atau membuat janji dengan teman. Tapi pastikan Anda bertemu dengan mereka yang positif. Sebab, percaya atau tidak, sifat positif tersebut bisa menular.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Hindari pakai gadget di malam hari
Sinar dari televisi, komputer, dan gadget lainnya akan meningkatkan hormon stres dalam tubuh.

5. Konsumsi makanan sehat
Makanan berkarbohidrat memang meningkatkan hormon serotonin pada tubuh, namun pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan berserat dan laktosa (terdapat dalam produk olahan susu).

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
5 Alasan Gula Memicu Penyakit Mematikan
9 Manfaat Face Oil dalam Perawatan Kulit Sehari-hari


Sebab Bill Gates Pilih Orang Malas untuk Pekerjaan Sulit

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

15 hari lalu

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.


The Strained Joko Widodo and Megawati Relationship

2 Oktober 2023

The Strained Joko Widodo and Megawati Relationship

The relationship between President Joko Widodo and Megawati Soekarnoputri is becoming increasingly tense.


Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

13 Desember 2022

Ilustrasi wanita patah hati atau putus cinta. Freepik.com
Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

Situationship adalah kondisi yang menggambarkan hubungan tanpa status. Jika menjalani, siap terima konsekuensinya.


Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

7 Agustus 2021

Ilustrasi wanita bersedih. shutterstock.com
Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

Wajar jika kamu merasa sakit hati karena dikhianati. Tapi sampai batas mana sakit hati itu bersemayam di dalam dirimu?


Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

22 Juli 2021

Ilustrasi pertemanan wanita. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

Kita harus menjaga pikiran tetap sehat dan jernih selama pandemi Covid-19. Sebab itu, jangan ambil risiko membangun hubungan yang toxic.


Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

6 Maret 2021

Sri Mulyani. Instagram/@smindrawati
Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

Menteri Keuangan Sri Mulyani berbicara soal peran perempuan sebagai pemimpin.


9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

20 November 2018

ilustrasi pria sendiri (pixabay.com)
9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

Data menyatakan dunia bakal menghadapi ledakan jumlah pria yang lebih banyak daripada wanita. Simak 9 tips agar para pria tidak terlalu lama melajang.


Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

14 November 2018

Ilustrasi pasangan putus. shutterstock.com
Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

Para Pasangan suami istri perlu memahami kondisi saat hubungan sudah berada di ujung tanduk. Simak beberapa tanda hubungan akan berakhir.


Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

30 Juni 2018

Ilustrasi gosip/pertemanan. Shutterstock
Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

Ketika ada teman yang membencimu, jangan berfokus pada kebencian itu. Gunakan sikap teman tadi supaya kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik.


Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

5 Juni 2018

Ilustrasi putus cinta. Shutterstock.com
Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

Sebagian orang yang mengalami insomnia, pikiran terganggu dan bahkan sistem kekebalan tubuhnya menurun bila putus cinta.