Intensitas Olahraga Anda Ringan atau Berat, Yuk Dihitung

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com

    Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Ada tiga jenis intensitas olahraga, mulai dari ringan, sedang, hingga berat. Namun, bagaimana cara mengetahui jika jenis olahraga yang dilakukan terlalu berat?

    Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Michael Triangto, untuk mengetahuinya adalah dengan menghitung denyut jantung. Berikut adalah kategori intensitas olahraga menurut dokter yang praktik di Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran ini.

    #Intensitas ringan, jika denyut jantung di bawah 60 persen denyut maksimal.

    #Intensitas sedang, jika denyut jantung 60-80 persen denyut maksimal.

    ADVERTISEMENT

    #Intensitas berat, jika denyut jantung lebih dari 80 persen denyut maksimal.

    Untuk menghitung denyut jantung maksimal caranya dengan 220 dikurangi usia Anda. Lalu kalikan dengan berapa persen, misalnya 85 persen untuk mengetahui denyut jantung per menit yang disarankan ketika berolahraga intensitas berat.

    Michael menyarankan untuk rutin menghitung denyut jantung sebelum dan sesudah berolahraga.

    TABLOIDBINTANG

    Artikel lain:
    Novita Angie Menolak Diet dan Tetap Makan Enak
    7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis
    Campuran Kopi dan Cokelat, Cara Ampuh Tingkatkan Konsentrasi


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Darurat vs PPKM Level 4: Beda Istilah Sama Rasa

    Instruksi Mendagri bahwa PPKM Level 4 adalah pemberlakukan pembatasan kegiatan di Jawa dan Bali yang disesuaikan dengan level situasi pandemi.