Segera Atasi Stress Dengan Cara ini

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Hidup dengan tekanan kerja dan sosial yang tinggi seringkali memaksa otak kita untuk melakukan pekerjaan multitasking. Namun, menurut ilmuwan otak dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) Earl Miller, otak kita tidak terlatih untuk melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan. Ketidakmampuan otak untuk kegiatan multitasking tersebut akhirnya malah menyebabkan stress. 

    Jika berkepanjangan, stress dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari hal sepele seperti timbulnya jerawat hingga darah tinggi dapat disebabkan oleh kondisi psikologis ini. Namun, ternyata untuk mengatasi stress hanya dibutuhkan solusi mudah yang cuma membutuhkan waktu tiga menit, lho. Menurut pelatih meditasi dan penulis situs www.youremmylou.com Emmy-Lou Knowles, untuk mengatasi stress seketika bisa dilakukan meditasi ringan. 

    "Ketika perasaan khawatir dan stress muncul, kita harus menciptakan ruang kosong dengan menenangkan pikiran," kata Knowles seperti dikutip dari Daily Mail.

    Tidak usah repot-repot menyiapkan lilin atau wangi-wangian aromaterapi, Knowles menjelaskan bahwa meditasi sederhana ini bisa dilakukan dimana saja, termasuk di kantor ketika Anda sedang bekerja. 

    ADVERTISEMENT

    Sambil duduk, Anda hanya perlu menutup mata atau memusatkan fokus kepada suatu titik dan letakkan kaki pada permukaan datar untuk menyeimbangkan tubuh. Kemudian, bersihkan pikiran dengan menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan. Sambil menarik dan mengehembus nafas, naik dan turunkan bahu perlahan-lahan. "Hembusan nafas berperan sebagai sinyal atau tombol reset untuk tubuh, guna menghilangkan pikiran dan masalah yang Anda alami," kata Knowles.

    Selanjutnya, hitung tarikan dan hembusan nafas dengan pola meningkat. Untuk tarikan dan hembusan nafas pertama, hitung selama masing-masing satu detik. Kemudian, tarikan dan hembusan nafas kedua, hitung selama masing-masing dua detik. Begitu seterusnya hingga masing-masing tarikan dan hembusan nafas menginjak hitungan delapan detik.

    Knowles menganjurkan untuk melakukan meditasi ringan ini paling tidak delapan kali atau tergantung Anda untuk menenangkan pikiran dan mengembalikan mood menjadi lebih baik.

    DAILYMAIL | ZARA AMELIA

    Baca juga:
    Alasan Pentingnya Konsumsi Telur bagi Tubuh
    Kesemutan, Kebas, dan Kram Pertanda Gangguan di Saraf Tepi
    Rutin Gunakan 9 Bahan Alami Ini Agar Dahi Mulus dari Jerawat


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Potongan Janggal Hukuman Djoko Tjandra, Komisi Yudisial akan Ikut Turun Tangan

    Pengadilan Tinggi DKI Jakarta mengabulkan banding terdakwa Djoko Tjandra atas kasus suap status red notice. Sejumlah kontroversi mewarnai putusan itu.