Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Pantangan Sebelum Berolahraga Lari

image-gnews
Ilustrasi perempuan sedang berlari dengan wajah berseri. shutterstock.com
Ilustrasi perempuan sedang berlari dengan wajah berseri. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berlari atau jogging adalah salah jenis olahraga yang baik dan bisa menyehatkan tubuh, juga murah. Saat ini berlari sudah menjadi bagian gaya hidup yang dijalani sebagian besar orang perkotaan. Apalagi, olahraga ini mudah dilakukan di manapun dan kapanpun, tanpa alat tambahan yang harganya selangit.

Meski sudah banyak orang yang sudah sadar manfaat positif dari berlari, banyak yang tidak sadar bagaimana cara berlari yang ideal. Juga banyak orang yang melakukan kesalahan, bahkan sebelum memulai proses lari.

Jika salah melakukan persiapan sebelum lari, seperti umumnya olahraga lain, bisa membuat otot tegang dan masalah tubuh lain. Berikut beberapa hal yang harus dihindari sebelum memulai berlari:

1. Peregangan statis
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan statis tidak baik untuk pelari. Bahkan duduk sederhana dan peregangan bisa menurunkan kemampuan untuk berlari. Peregangan statis mempengaruhi sinyal antara otot dan otak dan refleks ini mengurangi kekuatan otot.

2. Makan terlalu banyak
Hindari makanan besar sebelum lari. Proses pencernaan melambat sementara saat kita berlari atau berjalan sehingga tidak bisa beroperasi secara normal karena aliran darah akan dialihkan selama olahraga.

3. Terlalu banyak minum
Minum satu liter air sebelum berjalan hanya akan membuat kehausan. Idealnya, kita juga harus menjaga diri terhidrasi. Minum air sepanjang hari akan membantu tubuh tetap terhidrasi, jangan hanya minum sebelum berlari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Menahan buang air
Sebelum berlari, pergilah ke kamar mandi untuk buang air kecil sehingga nyaman saat berlari tanpa ada gangguan keinginan pergi ke kamar kecil.

5. Tidak memperhatikan kondisi tubuh
Perhatikan kondisi tubuh sebelum berlari. Jika merasa pegal atau lelah, cobalah urungkan keinginan berlari karena dikhawatikan akan menambah rasa sakit dalam tubuh.

BISNIS

Artikel lain:
Bolehkah Kita Mengkonsumsi Mie Instan?
Jus Seledri untuk Tidur Anda yang Lebih Lelap
7 Tanda Si Dia Layak Disebut Kekasih

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.