Segelas Salad Buah yang Menyehatkan untuk Sarapan

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi salad buah. AP/Matthew Mead

    Ilustrasi salad buah. AP/Matthew Mead

    TEMPO.CO, Jakarta - Kesibukan di pagi hari tak harus membuat sarapan Anda terabaikan. Sarapan merupakan asupan gizi pertama di pagi hari. Orang yang menyempatkan diri untuk sarapan akan melakukan aktivitasnya lebih baik ketimbang mereka yang tidak.

    Segelas yoghurt dengan buah potong dan taburan biji gandum ini dapat memberikan energi di pagi hari tanpa perlu ribet. Cukup sepuluh menit untuk menyiapkannya. 

    Selain memberikan energi untuk otak, sarapan meningkatkan asupan vitamin, memperbaiki memori, juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap depresi. Sarapan menyumbang 20-25 persen dari kebutuhan energi setiap hari.

    Dalam porsi menu sarapan ini yang diadopsi dari laman Eatingwell ini mengandung kalsium, kalori, serat, karbohidrat, protein, asam folat, dan vitamin C. 

    #Bahan:
    170 gram yoghurt plain
    225 gram potongan buah (nanas, pepaya, atau pisang)
    2 sendok teh biji gandum panggang

    #Cara membuat:
    - Tuangkan yoghurt plain ke dalam mangkuk kecil, taburi di atasnya dengan potongan buah dan biji gandum. 

    DINA ANDRIANI

    Baca juga:
    Cupcake Nanas untuk Teman Berpesta
    Bakso Beranak, Inovasi dalam Semangkuk Bakso
    Alasan Si Keju Lembut Camembert Harus Cepat Dikonsumsi


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Obligasi Ritel Indonesia Seri 016 Ditawarkan Secara Online

    Pemerintah meluncurkan seri pertama surat utang negara yang diperdagangkan secara daring, yaitu Obligasi Ritel Indonesia seri 016 atau ORI - 016.