TEMPO.CO, Jakarta - Kesibukan di pagi hari tak harus membuat sarapan Anda terabaikan. Sarapan merupakan asupan gizi pertama di pagi hari. Orang yang menyempatkan diri untuk sarapan akan melakukan aktivitasnya lebih baik ketimbang mereka yang tidak.
Segelas yoghurt dengan buah potong dan taburan biji gandum ini dapat memberikan energi di pagi hari tanpa perlu ribet. Cukup sepuluh menit untuk menyiapkannya.
Selain memberikan energi untuk otak, sarapan meningkatkan asupan vitamin, memperbaiki memori, juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap depresi. Sarapan menyumbang 20-25 persen dari kebutuhan energi setiap hari.
Dalam porsi menu sarapan ini yang diadopsi dari laman Eatingwell ini mengandung kalsium, kalori, serat, karbohidrat, protein, asam folat, dan vitamin C.
#Bahan:
170 gram yoghurt plain
225 gram potongan buah (nanas, pepaya, atau pisang)
2 sendok teh biji gandum panggang
#Cara membuat:
- Tuangkan yoghurt plain ke dalam mangkuk kecil, taburi di atasnya dengan potongan buah dan biji gandum.
DINA ANDRIANI
Baca juga:
Cupcake Nanas untuk Teman Berpesta
Bakso Beranak, Inovasi dalam Semangkuk Bakso
Alasan Si Keju Lembut Camembert Harus Cepat Dikonsumsi
