TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak metode untuk menurunkan berat badan. Dari menjalani diet berdasarkan golongan darah, diet OCD, hingga yang sekarang sedang menjadi tren, diet ketogenik. Nah, jika Anda tertarik melangsingkan badan, ada beberapa hal yang mesti Anda perhatikan.
Dr Marya Hartono SpGK dari Rumah Sakit Umum Bunda Jakarta mengingatkan hakikat diet adalah pengaturan makan. Motif pengaturan pola makan pun bervariasi pada setiap orang. Ada yang ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin badan fit, ada juga yang ingin makan sesuai dengan kondisi penyakit yang tengah dideritanya.
"Karenanya langkah pertama sebelum menjalani diet, kunjungi dokter untuk dapat dinilai status kesehatan, kebutuhan nutrisi, dan apakah ada indikasi untuk diberikan modifikasi diet tertentu. Kedua, diet pada seseorang belum tentu berdampak sama pada diet orang lain. Jadi jangan asal ikut-ikutan," ujar Marya di Jakarta.
Diet untuk menurunkan berat badan misalnya, harus memperhatikan kondisi kesehatan, aktivitas harian, kondisi kejiwaan, status sosial-ekonomi, dan bahkan jenis pekerjaan. Ketiga, berapa lama hendak menurunkan berat badan? Marya mengingatkan, penurunan berat badan yang terlalu banyak dalam waktu singkat berisiko menimbulkan efek samping pada status kesehatan seseorang. Sebabnya, diperlukan pengawasan.
Keempat, diet menurunkan berat badan lebih baik dengan membatasi asupan kalori. Caranya, tetap makan dengan komposisi nutrisi seimbang secara teratur. Pilih bahan makanan yang sehat dan alami. Kurangi karbohidrat simpel seperti gula, gula merah, atau madu. Kurangi pula karbohidrat olahan seperti tepung dan nasi lembek alias bubur.
"Perbanyak serat dari buah dan sayur. Makan cukup lauk-pauk sebagai sumber protein. Kurangi sumber lemak jenuh terutama dari minyak goreng, minyak kelapa. Kelima, jalanilah kebiasaan hidup sehat dengan menghentikan merokok, tidak konsumsi alkohol, dan meningkatkan aktivitas fisik," tutur Marya.
Berita lainnya:
Perawatan Kulit Anti Keriput untuk Kulit Sensitif
George Michael Jadi Inspirasi Fashion Show Stella McCartney
Alasan Karyawan Keluar Kerja meski Cinta Pekerjaannya
