Perhatikan Komposisi dan Waktu Sarapan Anak

Reporter

Ilustrasi anak sarapan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan bukan sekadar mengisi perut hingga kenyang. Menu sarapan sehat harus memenuhi kandungan gizi yang tepat. Untuk itu, ada baiknya kita memperhatikan komposisi dan waktu sarapan yang benar.

“Komposisi sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral, serta air yang dapat memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian,” kata Hardinsyah, Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, dalam siaran persnya, Rabu, 8 Maret 2017.

Artikel terkait:
Ayo Sarapan
9 Sarapan Terbaik untuk Mengawali Hari Anda!  
Kelewatan Sarapan, Coba Resep Cepat Nan Lezat Berikut

Selain itu, lanjut dia, waktu yang tepat untuk sarapan adalah di pagi hari atau sebelum jam 09.00, di mana kondisi gizi tubuh mulai menurun setelah berpuasa 10-12 jam.

Bicara soal kandungan sarapan sehat, Ulul Albab, selaku Perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menjelaskan sarapan yang dikonsumsi harus mulai diperhitungkan kandungan gizinya agar manfaat sarapan bisa maksimal dan mampu menunjang aktivitas seharian.

“Sarapan yang baik itu harus mengandung zat cair dan zat padat. Kombinasi tersebut dapat menunjang metabolisme yang diperlukan tubuh. Intinya sarapan sehat harus dengan komposisi yang benar, tidak hanya banyak tapi juga mengandung zat gizi yang tepat,” ujarnya. Sarapan sehat dapat menjadi kebiasaan baik setiap keluarga dan menjadi gaya hidup setiap pagi.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Desainer Musa: Modifikasi Kebaya Kebablasan
Seks Pranikah, Dampaknya bagi Anda dan Pasangan
Alasan Karyawan Keluar Kerja meski Masih Cinta Pekerjaannya






Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

1 hari lalu

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

Tantrum merupakan cara anak-anak kecil mengekspresikan kekesalan atau frustrasi mereka. Ini tahapan khas dalam pertumbuhan anak.


4 Tips Menjadi Ibu Tangguh ala Ayudia C dari Manajemen Waktu hingga Memanfaatkan Teknologi

35 hari lalu

4 Tips Menjadi Ibu Tangguh ala Ayudia C dari Manajemen Waktu hingga Memanfaatkan Teknologi

Ayudia C selalu up to date terhadap perkembangan zaman, untuk memenuhi kebutuhan keluarga kecilnya


Peran Gaya Parenting: Bisa Bikin Orang Tua Baik atau Buruk di Mata Anak

37 hari lalu

Peran Gaya Parenting: Bisa Bikin Orang Tua Baik atau Buruk di Mata Anak

Menjadi orang tua yang baik adalah impian semua orang, tapi salah memilih gaya parenting bisa menjadikan hal sebaliknya


Cara Menyiapkan Anak Hadapi Tantangan di Masa Datang

47 hari lalu

Cara Menyiapkan Anak Hadapi Tantangan di Masa Datang

Perkembangan dunia sudah sangat pesat dan persaingan pun semakin ketat sehingga anak pun perlu dipersiapkan sejak sekarang untuk menghadapinya.


Gaya Parenting Kristen Bell Memanfaatkan Sistem Pendukung Termasuk dari Serial Kartun

59 hari lalu

Gaya Parenting Kristen Bell Memanfaatkan Sistem Pendukung Termasuk dari Serial Kartun

Kristen Bell mengatakan dia menghargai pesan yang diambil anak-anaknya dari tema dan cerita Paw Patrol.


Pola Asuh yang Ideal Menurut Dokter Anak

22 Juli 2022

Pola Asuh yang Ideal Menurut Dokter Anak

Bukan yang permisif, bukan pula otoriter. Ini pola asuh yang ideal menurut dokter anak.


Zaskia Adya Mecca Ajarkan Anak Buat Keputusan Sendiri supaya Lebih Mandiri

22 Juli 2022

Zaskia Adya Mecca Ajarkan Anak Buat Keputusan Sendiri supaya Lebih Mandiri

Zaskia Adya Mecca tak ingin menentukan semua hal untuk anaknya hanya karena mereka masih kecil, belum mengerti, atau merasa orang tua yang lebih tahu.


Kate Middleton Tiru Gaya Pengasuhan Putri Diana, Tenang saat Kondisi Bikin Stres

11 Juli 2022

Kate Middleton Tiru Gaya Pengasuhan Putri Diana, Tenang saat Kondisi Bikin Stres

Salah satu gaya pengasuhan Kate Middleton yang mengingatkan pada Putri Diana adalah saat dia menenangkan Pangeran Louis.


Victoria Beckham Khawatir Harper Seven Mengalami Body Shaming di Media Sosial

6 Juli 2022

Victoria Beckham Khawatir Harper Seven Mengalami Body Shaming di Media Sosial

Victoria Beckham bicara tentang body shaming di media sosial dan kekhawatirannya hal itu akan berdampak pada Harper Seven yang kini berusia 10 tahun.


6 Tanda Strict Parents dan Ketahui Dampaknya bagi Perkembangan Anak

4 Juli 2022

6 Tanda Strict Parents dan Ketahui Dampaknya bagi Perkembangan Anak

Dalam psikologi, strict parents artinya orang tua yang menempatkan standar dan tuntutan tinggi pada anak-anak mereka.