Lupakan Suplemen, Pilih Cara Alami Agar Tubuh Berotot

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi Gaya Hidup Sehat Pria. probioticshub.com

    Ilustrasi Gaya Hidup Sehat Pria. probioticshub.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang ingin otot di tubuhnya terlihat lebih sempurna, terutama di bagian tubuh tertentu. Mereka pun menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran tapi ternyata tidak banyak membantu karena tak mengatur pola makan.

    Sebenarnya ada beberapa makanan terbaik yang akan membantu membangun otot. Makanan yang dikonsumsi akan berubah menjadi sampah jika kita tidak makan jenis makanan yang tepat, yang akan membantu membangun massa otot. Lupakan suplemen karena ada beberapa jenis makanan yang bisa menambah massa otot.

    1. Daging berlemak
    Sumber makanan yang kaya seng, zat besi, vitamin B, protein berkualitas tinggi, dan asam amino yang membuat daging menjadi makanan terbaik untuk membangun otot. Konsumsi 6 ons daging sapi tanpa lemak dianggap yang terbaik untuk menambah massa otot.

    2. Keju
    Keju mengandung protein kasein murni yang lambat dicerna dan membantu dalam mempertahankan massa otot.

    ADVERTISEMENT

    3. Telur
    Telur mengandung protein, asam amino esensial, kolin, lemak, dan vitamin D yang membuatnya makanan terbaik yang akan membantu membangun otot.

    3. Salmon dan ikan lain
    Ikan kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan rendah lemak. Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan meningkatkan metabolisme, juga membantu dalam membangun massa otot.

    5. Oatmeal
    Makanan ini adalah sumber karbohidrat yang baik dan memiliki nilai indeks glikemik rendah serta minim pemrosesan sehingga bisa membantu membangun otot.

    6. Protein whey
    Sumber konstan protein dan efektif membantu dalam membangun massa otot.

    7. Biji-bijian
    Biji-bijian alami lebih bergizi dan mudah dicerna daripada biji-bijian olahan,mampu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, juga merangsang pertumbuhan otot, serta membuang lemak.

    8. Bit
    Bit adalah sumber dari betain yang membantu memperkuat hati serta efektif untuk mendapatkan massa otot.

    9. Jeruk
    Jeruk membantu dalam meningkatkan pertumbuhan otot, daya tahan, dan kekuatan, terutama setelah berolahraga.

    10. Apel
    Apel mengandung polifenol yang akan membantu membangun otot dan juga mencegah kelelahan otot. Polifenol ini juga membantu proses pembakaran lemak dan membantu dalam membangun massa otot yang tepat.

    11. Yoghurt
    Yoghurt memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat, kaya kasein, yang membuatnya makanan terbaik untuk pertumbuhan otot.

    BISNIS

    Artikel lain:
    Sadari 7 Keunikan Bibirmu
    Untung-Rugi Menikah Muda
    Bahaya BPA di Botol Plastik bagi Kesehatan


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Makan di Warteg saat PPKM Level 4 dan 3 di Jawa - Bali

    Pemerintah membuat aturan yang terkesan lucu pada penerapan PPKM Level 4 dan 3 soal makan di warteg. Mendagri Tito Karnavian ikut memberikan pendapat.