Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pantangan Bila Terbangun di Tengah Malam

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
TEMPO/Aditia Noviansyah
TEMPO/Aditia Noviansyah
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Terbangun di tengah malam bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Sebab, tak sedikit orang yang sulit tidur kembali setelah itu. Akibatnya, waktu tidur mereka berkurang dan di pagi hari terbangun dengan rasa lesu dan mengantuk.

Beberapa orang memilih mengecek ponsel ketika terbangun malam, biasanya hanya untuk melihat jam. Ada pula yang pergi ke dapur dan minum. Namun menurut pakar tidur Dr. Michael Breus, kegiatan tersebut bukanlah pilihan yang tepat.

Breus menyarankan kita untuk menghindari dua hal berikut ini ketika terbangun di tengah malam.

1. Jangan melihat waktu
Orang dewasa sering merasa ketakutan tak bisa tidur cukup. Padahal menurut Breus hal ini tak perlu dikhawatirkan. Orang selalu melihat jam ketika tiba-tiba terbangun padahal kebiasaan itu salah.

Daripada hanya menghitung waktu yang tersisa sampai pagi, lebih baik tak usah memikirkan soal waktu saat terbangun, jadi tidak perlu mengecek jam. Melihat jam hanya akan membuat kita resah karena sadar tak punya banyak waktu lagi buat melanjutkan tidur dan buang pikiran bagaimana bisa pergi beraktivitas dalam keadaan segar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

2. Jangan ke kamar mandi
Tetap di tempat tidur ketika terbangun, jangan bergerak. Mungkin kita merasa ingin buang air kecil atau mengambil minum. Tapi bila kedua hal itu dilakukan, kita akan susah tidur lagi. Bila tetap di tempat tidur, jantung akan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh.

Untuk bisa tertidur kembali dengan cepat memang tak mudah. Jantung perlu sedikit waktu untuk menurunkan detaknya. Jadi, tunggulah beberapa saat sampai bisa terlelap lagi. Begitu yang disampaikan Breus kepada Insider.

PIPIT

Berita lainnya:

Apakah Anda Termasuk Toxic Parents?

Bikram Yoga, Mari Berpeluh dan Memahami Tubuh
T
erungkap Alasan Seseorang Lebih Percaya Berita Hoax

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.