7 Persiapan Penting Menjelang Melahirkan  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi ibu hamil yang bahagia. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan adalah fase yang sangat berharga bagi seorang wanita. Di tahap ini ibu seringkali merasa takut dan cemas, terlebih saat akan melahirkan.

Melahirkan memang menjadi momentum yang menentukan. Melahirkan dengan cara normal maupun caesar sama-sama membutuhkan keberanian karena apapun bisa terjadi pada masa itu. Ibu yang hendak melahirkan mesti memiliki kondisi fisik dan psikologis yang prima. Menjaga kesehatan janin dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga kondisi psikis dapat mencegah komplikasi yang tak terduga yang dapat terjadi selama persalinan.

Bagi para wanita yang sebentar lagi menjadi ibu, sebaiknya perhatikan apa saja yang mesti dipersiapkan sebelum bersalin. Berikut ini rinciannya sebagaimana dilansir laman Boldsky:

1. Pengetahuan
Penting bagi ibu untuk mencari tahu apa itu persalinan dan bagaimana caranya, terutama bagi yang baru pertama akan melahirkan. Pahami setiap proses dan apa saja risikonya. Konsultasikan dengan dokter beberapa pilihan proses melahirkan, sebagai tindakan pencegahan dan perawatan baik persalinan normal maupun melalui proses caesar.

2. Latihan kegel
Dalam persiapan melahirkan, calon ibu bisa berlatih kegel untuk mengencangkan dan merelaksasikan otot-otot panggul. Latihan ini bisa mengurangi rasa sakit selama persalinan.

3. Pijat
Pijatan dapat membuat ibu hamil terasa rileks dan mempermudah proses persalinan. Terutama pijatan pada kaki dan panggul.

4. Kurangi garam dan makanan berbumbu
Menjelang hari persalinan, kurangi konsumsi garam dan konsumsi makanan rendah rempah.

5. Latihan pernapasan
Calon ibu bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan untuk membantu mengatasi nyeri kontraksi saat melahirkan.

6. Meditasi
Berlatih meditasi dan yoga beberapa minggu sebelum melahirkan dapat membantu menenangkan saraf.

7. Dukungan orang terdekat
Pastikan Anda dikelilingi oleh orang terkasih saat melahirkan. Mereka akan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan sekaligus menjadi tempat berbagi kebahagiaan.

DINA ANDRIANI

Berita lainnya:
Meneropong Cinta di 2017 Lewat Zodiak
Rita Ora Curhat Ketika Dikritik Tak Pantas Jadi Host ANTM
Solusi buat Wanita yang Malas Berhubungan Badan dengan Suami






Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

1 hari lalu

Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

Mengidam cokelat hitam saat hamil diyakini memiliki dampak yang signifikan pada kehamilan, terutama bayi dalam kandungan. Berikut manfaatnya.


Aktivitas yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Calon Ibu setelah Transfer Embrio IVF

1 hari lalu

Aktivitas yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Calon Ibu setelah Transfer Embrio IVF

Pada tahap transfer embrio, embrio diharapkan berimplantasi di dalam rahim sehingga terjadi kehamilan.


Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

3 hari lalu

Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

Detak jantung janin dapat terdengar setelah usia kehamilan mencapai 5-6 minggu.


Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

6 hari lalu

Pasien Diabetes yang Ingin Hamil Disarankan Konsultasi ke Dokter 6 Bulan Sebelumnya

Kadar gula darah pasien diabetes harus tetap stabil, demi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir.


Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

6 hari lalu

Kekurangan Yodium dapat Menyebabkan Penurunan Kesuburan

Mengatur konsumsi yodium yang baik dalam diet Anda sangat penting untuk kehamilan yang sehat


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

11 hari lalu

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

11 hari lalu

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.


Cegah Kehamilan dengan Vasektomi

13 hari lalu

Cegah Kehamilan dengan Vasektomi

Urolog mengatakan vasektomi hampir 100 persen efektif dalam mencegah kehamilan. Ini yang perlu dipersiapkan pasien.


Penyebab Pergelangan Kaki Bengkak dari Kehamilan Hingga Pembuluh Darah Rusak

13 hari lalu

Penyebab Pergelangan Kaki Bengkak dari Kehamilan Hingga Pembuluh Darah Rusak

Penyebab pergelangan kaki bengkak dapat berkisar dari yang tidak berbahaya hingga yang mengancam jiwa


Rutinitas Olahraga Ciara Berubah Usai Mengalami Diastasis Recti

13 hari lalu

Rutinitas Olahraga Ciara Berubah Usai Mengalami Diastasis Recti

Ciara mengalami diastatis recti, di mana otot perut kiri dan kanan terpisah satu sama lain selama kehamilan dan setelah melahirkan