TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan adalah fase yang sangat berharga bagi seorang wanita. Di tahap ini ibu seringkali merasa takut dan cemas, terlebih saat akan melahirkan.
Melahirkan memang menjadi momentum yang menentukan. Melahirkan dengan cara normal maupun caesar sama-sama membutuhkan keberanian karena apapun bisa terjadi pada masa itu. Ibu yang hendak melahirkan mesti memiliki kondisi fisik dan psikologis yang prima. Menjaga kesehatan janin dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga kondisi psikis dapat mencegah komplikasi yang tak terduga yang dapat terjadi selama persalinan.
Bagi para wanita yang sebentar lagi menjadi ibu, sebaiknya perhatikan apa saja yang mesti dipersiapkan sebelum bersalin. Berikut ini rinciannya sebagaimana dilansir laman Boldsky:
1. Pengetahuan
Penting bagi ibu untuk mencari tahu apa itu persalinan dan bagaimana caranya, terutama bagi yang baru pertama akan melahirkan. Pahami setiap proses dan apa saja risikonya. Konsultasikan dengan dokter beberapa pilihan proses melahirkan, sebagai tindakan pencegahan dan perawatan baik persalinan normal maupun melalui proses caesar.
2. Latihan kegel
Dalam persiapan melahirkan, calon ibu bisa berlatih kegel untuk mengencangkan dan merelaksasikan otot-otot panggul. Latihan ini bisa mengurangi rasa sakit selama persalinan.
3. Pijat
Pijatan dapat membuat ibu hamil terasa rileks dan mempermudah proses persalinan. Terutama pijatan pada kaki dan panggul.
4. Kurangi garam dan makanan berbumbu
Menjelang hari persalinan, kurangi konsumsi garam dan konsumsi makanan rendah rempah.
5. Latihan pernapasan
Calon ibu bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan untuk membantu mengatasi nyeri kontraksi saat melahirkan.
6. Meditasi
Berlatih meditasi dan yoga beberapa minggu sebelum melahirkan dapat membantu menenangkan saraf.
7. Dukungan orang terdekat
Pastikan Anda dikelilingi oleh orang terkasih saat melahirkan. Mereka akan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan sekaligus menjadi tempat berbagi kebahagiaan.
DINA ANDRIANI
Berita lainnya:
Meneropong Cinta di 2017 Lewat Zodiak
Rita Ora Curhat Ketika Dikritik Tak Pantas Jadi Host ANTM
Solusi buat Wanita yang Malas Berhubungan Badan dengan Suami
