Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan Pantangan Sebelum Tidur

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi pizza dalam microwave. wikihow.com
Ilustrasi pizza dalam microwave. wikihow.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kekenyangan dan kembung saat hendak tidur memang membuat tidak nyaman, susah tidur, dan menimbulkan sejumlah bahaya kesehatan yang serius. Memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur merupakan keharusan untuk mencegah timbulnya kegelisahan, kenaikan berat badan, dan mencegah sejumlah penyakit lain yang terkait.

Guna menghindari masalah tadi, sebaiknya kita menghindari konsumsi makanan dengan kalori tinggi sebelum tidur, terutama bagi mereka yang tengah berupaya menurunkan berat badan. Sebab, menumpuk kalori sebelum beristirahat berisiko meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.

Berikut ini makanan dan minuman tinggi kalori yang harus dihindari sebelum tidur.

1. Pizza dan burger

Topping pizza dan isi burger sarat dengan keju dan bahan makanan lain yang kaya lemak. Makanan tersebut bisa memberikan rasa kenyang dan menambah kalori pada tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

2. Alkohol

Alkohol berkalori tinggi. Minum alkohol tidak hanya menambah kalori, melainkan mengganggu kualitas tidur.

3. Daging merah

Kandungan kalori dalam daging merah relatif tinggi. Makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan mempersulit penurunan berat badan.

4. Cokelat

Kandungan kalori dalam cokelat dan kue sangat tinggi. Cokelat tidak hanya memberikan Anda rasa kenyang, melainkan berisiko menambah berat badan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Keripik kentang

Keripik kentang memiliki kalori tinggi. Karena itu, Anda harus hindari konsumsinya sebelum tidur. Ini adalah salah satu makanan utama penyebab berat badan seseorang meningkat.

6. Es krim

Es krim mengandung kalori dalam jumlah tinggi. Tidak hanya akan menambah berat badan, es krim juga sarat lemak.

7. Makanan olahan

Makanan olahan mengandung kalori, lemak, dan garam, serta nyaris nihil nutrisi. Jenis makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan memicu sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.

BOLDSKY | LUCIANA

Berita lainnya:
Cerita Naballah Chi, Fashion Blogger Afrika Berhijab
Kiat Merawat Celana Jeans, Salah Satunya Simpan di Kulkas

Sebab Masalah Rumah Tangga Cukup Jadi Rahasia Suami-Istri

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.