Bila Anak Membawa Bekal Sekolah, Perhatikan Hal Ini

Reporter

AP/Rogelio V. Solis

TEMPO.CO, Jakarta -  Anak usia sekolah berada dalam masa pertumbuhan. Mereka membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan tepat.  Selain lewat konsumsi makanan utama yang dimakan 3 kali sehari, anak-anak juga punya kecenderungan untuk menikmati kudapan atau camilan. Makanan selingan ini rupanya berpengaruh dalam pertumbuhan anak.

“Asupan nutrisi yang berkualitas harus memenuhi kaidah gizi seimbang, baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, maupun air,” kata Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI Jaya), Rini Sekartini, beberapa waktu lalu.

Makanan selingan punya peran dalam asupan nutrisi untuk anak. Makanan yang dikonsumsi antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam dapat mengatasi rasa lapar yang muncul sebelum waktunya makan besar.

Kapasitas lambung anak yang relatif kecil akan menerima makanan selingan dengan baik dan membantu menghindari overeating (kebanyakan makan) saat makan besar. Selain itu pemberian makanan selingan juga terbukti dapat menambah konsentrasi anak.

Makanan selingan sendiri tidak boleh asal diberikan kepada anak. Banyak hal yang perlu dipertimbangkan, misalnya porsi kecil yang cukup dan tidak berlebihan agar anak tidak terlalu kenyang, pemberian yang terjadwal antara makan besar dan harus mengandung zat gizi dan bukan hanya kalori.

Anda perlu menghindari konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi secara bersamaan. Makanan selingan bisa merupakan jajanan yang didapatkan di kantin sekolah atau bisa juga bekal yang dibawa dari rumah.

"Nutrisi yang berkualitas dapat dipenuhi melalui makanan utama dan makanan selingan atau jajanan. Oleh karenanya, jajanan sekolah sebagai makanan selingan harus menjadi perhatian bersama," tambah Rini.

Untuk makanan selingan yang dipersiapkan dari rumah, ada beberapa hal yang perlu diketahui orang tua, yaitu:

1. Perhatikan kebersihan saat persiapan, pembuatan, dan penyajian makanan.

2. Hindari bahan baku yang meragukan, misalnya yang memiliki kemungkinan tercemar bahan berbahaya seperti formalin, boraks, dan sebagainya.

3. Perhatikan kebutuhan anak Anda, jangan sampai camilan yang dipersiapkan mengandung terlalu banyak kalori atau justru kekurangan kalori (bisa dipertimbangkan dari berat badan anak dan berapa lama dia beraktivitas di sekolah).

4. Bila membawakan anak makanan selingan buatan pabrik atau dalam kemasan, selalu perhatikan kandungan nutrisi, tanggal kedaluwarsa, dan baca lembar nutrisinya serta tidak lupa perhatikan kandungan bahan tambahan pangan (BTP) di dalamnya.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Alasan Orang Mengunyah Es Batu
Mie Jambret, Sensasi Makan Mi di Penjara
Menikmati Lembutnya Austin Spare Ribs untuk Natal






Cerita Ashley Greene Kesulitan Menyusui dan Menjauhi Media Sosial saat jadi Ibu

12 jam lalu

Cerita Ashley Greene Kesulitan Menyusui dan Menjauhi Media Sosial saat jadi Ibu

Ashley Greene belajar untuk percaya bahwa dia tahu yang terbaik untuk anaknya tanpa nasihat parenting dari media sosial.


Seri Parenting: Tanda-tanda Orang Tua Telah Membesarkan Anak Menjadi Manja

17 hari lalu

Seri Parenting: Tanda-tanda Orang Tua Telah Membesarkan Anak Menjadi Manja

Salah satu parenting yang baik yakni orang tua mesti paham bagaimana menyeimbangkan cinta dan kasih sayang dengan disiplin dan pembelajaran pada anak.


5 Gaya Parenting yang Perlu Diketahui Orang Tua

27 hari lalu

5 Gaya Parenting yang Perlu Diketahui Orang Tua

Ada banyak gaya asuh anak atau parenting yang umum diterapkan orang tua. Berikut lima di antaranya yang perlu orang tua ketahui.


Mengenal Gentle Parenting dan Manfaatnya untuk Perkembangan Anak

27 hari lalu

Mengenal Gentle Parenting dan Manfaatnya untuk Perkembangan Anak

Gentle parenting dianggap menjadi gaya parenting terbaik untuk membesarkan anak. Kenali gentle parenting dan manfaatnya.


5 Tips Parenting Anak Remaja Agar Merasa Nyaman dengan Orang Tua

39 hari lalu

5 Tips Parenting Anak Remaja Agar Merasa Nyaman dengan Orang Tua

Ini 5 hal yang perlu diperhatikan oleh orang tua saat anak memasuki masa remaja selain, sabar dan pengertian.


Tips Parenting untuk Orang Tua Baru

48 hari lalu

Tips Parenting untuk Orang Tua Baru

Parenting harus diketahui oleh orang tua, karena parenting berkaitan dengan pola asuh anak


Tren Parenting Lama yang Bisa Anda Tiru untuk Asuh Buah Hati

49 hari lalu

Tren Parenting Lama yang Bisa Anda Tiru untuk Asuh Buah Hati

Gaya parenting lama memang berbeda dengan tren masa kini, namun nyatanya tren ini lebih baik dan bisa Anda tiru untuk mengasuh sang buah hati


5 Gaya Pengasuhan Kate Middleton dan Pangeran William agar Anak Disiplin tapi Tetap Bahagia

1 Desember 2022

5 Gaya Pengasuhan Kate Middleton dan Pangeran William agar Anak Disiplin tapi Tetap Bahagia

Pangeran William dan Kate Middleton telah menginspirasi banyak orang dalam hal mengasuh anak.


4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

20 November 2022

4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

Tidur malam sangat penting bagi bayi, anak-anak, dan orang tua, jadi inilah tips menidurkan bayi dan anak-anak yang dibagikan ahli.


Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

14 November 2022

Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

Nikita Willy membiasakan sang anak Issa Xander Djokosoetono dalam rutinitas yang konsisten termasuk membacakan buku sebelum Issa terlelap