TEMPO.CO, Jakarta - Minuman teh berasal dari daun tanaman teh dengan empat jenis, hijau, hitam, putih, dan oolong. Bila teh sudah dicampur dengan zat atau ramuan lain, khasiatnya sudah tidak sebaik aslinya.
Teh adalah minuman yang nikmat dinikmati di pagi atau sore hari, apalagi dalam keadaan hangat. Selain itu, teh bisa menyehatkan. Begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari meminum teh, dari memerangi berbagai jenis penyakit sampai membantu meningkatkan semangat saat berolahraga.
Berikut ini lima manfaat terbaik teh buat kesehatan.
1. Menenangkan
Bila sedang stres, cobalah luangkan waktu untuk meminum secangkir teh hangat. Menurut laporan Psychology Today, polifenol yang terkandung dalam teh hijau bisa meningkatkan kadar dopamin pada otak saat sangat dibutuhkan. Dopamin adalah zat yang memegang peranan penting dalam kesehatan otak.
Minum teh juga bisa mempengaruhi suasana hati, performa kerja, dan kreativitas. Menurut laporan The Daily Meal, teh juga mengandung asam amino yang disebut theanine, yang berfungsi sebagai anti-depresan dan penghilang stres yang alami. Theanine bisa membuat rileks fisik dan mental, juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa gelisah tanpa membuat mengantuk.
2. Menyehatkan tulang
Susu bukan satu-satunya minuman yang bisa membuat tulang kuat. Menurut penelitian yang dimuat di Nutrition Research, mengkonsumsi teh hijau bisa membantu mencegah masalah pada tulang para manula, selain membuat tulang mereka yang lebih muda menjadi lebih kuat dan tidak gampang patah.
Zat polifenol pada teh hijau juga sangat berperan dalam kesehatan tulang, sedangkan flavanol memiliki efek positif pada pembentukan tulang, sebuah proses yang bisa membantu menjaga masa normal tulang.
3. Membantu menurunkan berat badan
Minum teh adalah salah satu cara termudah membakar kalori setiap hari. Di dalam teh terkandung zat yang bisa membantu proses metabolisme, meski tak banyak. Rajin meminum teh bisa membantu pembakaran sebesar 45-50 kalori. Kelihatannya memang tak banyak, tapi bila berlangsung selama setahun, bisa menghilangkan berat badan sekitar 2 kilogram. Zat antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh juga bisa memperbaiki metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan daya tahan saat berolahraga
Minum teh juga bisa membantu meningkatkan daya tahan kala berolahraga. Teh hijau mengandung katecin, sejenis antioksidan yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak dan menjadikannya bahan bakar. Selain itu, penelitian yang dimuat di American Journal of Physiology menyebutkan, bila teh hijau diminum secara rutin selama 10 minggu, daya tahan saat berolahraga bisa naik antara 8-24 persen.
5. Melindungi dari Penyakit
Teh sangat kaya antioksidan, yang bisa membantu mencegah serangan berbagai jenis kanker, seperti payudara, usus, kulit, paru-paru, perut, usus kecil, pankreas, liver, rahim, prostat, dan mulut. Dari sebuah penelitian, diketahui risiko wanita yang mengkonsumsi flavonoid, sejenis antioksidan yang ada dalam teh, terserang kanker rahim lebih kecil.
PIPIT
Artikel lain:
6 Cara Mudah Menyegarkan Kulit Wajah Setelah Beraktivitas
Kate Hudson Bagi Rahasia Bugar dan Cantik
Ingin Awet Muda? Pilih Mentimun, Lupakan Gorengan
