Mudah Memar dan Mata Merah, Itu Tanda Tubuh Butuh Suplemen

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh biasanya memberikan tanda jika terjadi masalah pada organnya. Kadangkala kita mengabaikan tanda tersebut sehingga penyakit datang dengan tiba-tiba.

    Jika tanda itu diperhatikan, kita bisa mengatasi atau mencegah terjadinya penyakit. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral serta antioksidan dari makanan bergizi. Karena kurangnya perhatian terhadap hal tersebut, penelitian terbaru menemukan fakta bahwa satu dari setiap 10 orang setidaknya memiliki kekurangan satu jenis vitamin.

    Dr Sandhya Pandey, kepala ahli gizi klinis di Rumah Sakit Fortis, Gurgaon, di India mengatakan tubuh membutuhkan vitamin dan apakahkebutuhan itu bisa didapat dari suplemen ataukah harus mengandalkan dari makanan saja.

    "Jika tidak mendapatkan cukup nutrisi melalui makanan, lebih baik jika mendapatkan nutrisi dengan melengkapi pola makan dengan suplemen tapi tidak harus dilihat sebagai pengganti diet." ujarnya.

    Dia mengatakan cara terbaik sebelum mengonsumsi suplemen harus berkonsultasi dengan dokter. Berikut tanda tubuh butuh suplemen, seperti dilansir dari timesofindia.com.

    #Rambut dan kuku rapuh
    Jika kuku rapuh dan rambut bercabang atau mudah pecah, bisa jadi itu tanda kekurangan biotin. Jika ada peradangan kulit, iritasi, kulit mengelupas, atau rambut menipis dan rapuh, kita mungkin tidak mendapatkan cukup biotin, yang ditemukan dalam biji-bijian, telur, susu, kacang-kacangan, dan protein seperti salmon dan ayam.

    #Kebiasaan buang air besar berubah
    Kekurangan niacin dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti gejala gastrointestinal seperti sembelit, diare, mual, dan muntah. Niacin dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, serta  membantu mengurangi pengerasan pembuluh darah. Zat ini ditemukan dalam daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, roti, dan sereal.

    #Hamil
    Ketika sedang hamil, tubuh membutuhkan zat besi lebih banyak, kalsium, dan asam folat. Tidak mendapatkan cukup folat dapat menyebabkan masalah besar bagi bayi. Folat membantu mencegah cacat jaringan saraf dari sumsum tulang belakang dan otak. Zat ini ditemukan di sayuran hijau gelap seperti bayam, buncis, dan kacang panjang.

    #Mudah memar
    Bisa jadi penyebabnya kekurangan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi udara, asap rokok, dan sinar ultraviolet dari matahari. Vitamin ini ditemukan dalam buah jeruk, pepaya, paprika, jambu, kale, dan stroberi.

    #Mata merah
    Kekurangan Vitamin B2 sering ditunjukkan dengan tanda-tanda seperti mata merah. Vitamin B2 ada dalam susu, daging, telur, kacang-kacangan, ikan, dan sayuran berdaun hijau.

    #Mudah lelah
    Jika tubuh mudah lelah dan tulang udah patah bisa jadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau gelap, almond, dan buncis.

    #Sering kram kaki
    Berkonsultasi dengan dokter jika kita sering kram di kaki, kata Dr. Sandhya. Bisa jadi tubuh kekurangan vitamin E, yang membantu memperlambat proses penuaan. Vitamin E terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran berdaun hijau, telur, dan sereal.

    BISNIS

    Artikel lain:
    Ayo Manfaatkan Nanas sebagai Antibiotik 
    7 Kebiasaan di Siang Hari yang Mengganggu Tidur
    Tren Suplemen BerKlorofil, Apa Manfaat Sesungguhnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kebijakan Lockdown Merupakan Kewenangan Pemerintah Pusat

    Presiden Joko Widodo menegaskan kebijakan lockdown merupakan wewenang pusat. Lockdown adalah salah satu jenis karantina dalam Undang-undang.