Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kunci Sederhana Jantung Sehat: Ikan Salmon

image-gnews
Ilustrasi salmon goreng. Shutterstock
Ilustrasi salmon goreng. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Serangan jantung adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti dan penyebab kematian terbesar. Tapi ada cara untuk mencegahnya, karena dengan memilih menu ikan yang kaya lemak sehat, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa memangkas risiko terkena serangan jantung hingga 10 persen.

Begitulah hasil penemuan para pakar, seperti yang dilansir Daily Mail. Ikan seperti salmon dan makerel mengandung asam omega-3 yang tinggi. Kacang-kacangan, seperti hazel dan kenari, serta minyak sayur juga mengandung zat-zat yang tak kalah bermanfaat.

Para peneliti dari seluruh dunia bergabung dalam Fatty Acids and Outcomes Research Consortium (FORCe). Mereka mengumpulkan hasil-hasil penelitian yang mengukur kadar darah dan jaringan yang terkandung dalam omega-3 terkait dengan penyakit jantung.

Dari hasil 19 penelitian di 16 negara dan melibatkan 45.637 peserta, para peneliti itu menemukan fakta bahwa omega-3 yang didapat dari makanan dengan sumber tanaman atau hewan laut bisa menurunkan risiko serangan jantung fatal hingga 10 persen.

Ikan adalah sumber utama asam omega-3, juga asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosapentaenoic (DPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). Menurut para ahli, lemak dari ikan, seperti salmon, sardin, dan herring, mengandung omega-3 paling tinggi meski hampir semua ikan juga memiliki kandungan asam tersebut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain omega-3, ikan mengandung vitamin D, selenium, serta mineral dan elemen penting lain. Menurut Victoria Taylor, pakar diet senior di Yayasan Jantung Inggris, menyatakan mengkonsumsi ikan berlemak baik sangat dianjurkan untuk menu seimbang demi menjaga kesehatan jantung.

PIPIT

Artikel lain:
Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
Kombinasi Olahraga dan Gizi untuk Mencegah Osteoporosis
Beragam Penyebab Orang Dewasa Sering Mengompol

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.