Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang belum memahami apa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Buat kebanyakan atlet, intensitas pemanasan dilakukan secara bertahap guna membantu tubuh mempersiapkan diri untuk latihan yang cukup berat.

    Semakin berat dan rutin latihan, pemanasan pun semakin dibutuhkan. Pemanasan yang tepat akan membantu memperlancar aliran darah ke otot untuk mengurangi ketegangan otot atau kram, mengurangi risiko cedera, dan tak jarang meningkatkan performa.

    Manfaat lain dari pemanasan juga menyangkut psikologis dan fisiologis. Berikut ini beberapa manfaat pemanasan seperti yang dibagikan Very Well.

    #Menaikkan temperatur otot
    Saat melakukan pemanasan, temperatur otot pun naik sehingga lebih mudah berkontraksi dan lebih cepat kendor kembali setelah berolahraga. Efeknya adalah kecepatan dan kekuatan yang bertambah dan risiko cedera otot berkurang.

    #Meningkatkan temperatur tubuh
    Dampaknya, kelenturan otot bertambah dan risiko terkilir atau otot tertarik berkurang.

    #Pembuluh darah melebar
    Aliran darah pun semakin lancar dan tekanan pada jantung berkurang.

    #Meningkatkan proses pendinginan yang efisien
    Dengan melakukan pemanasan, mekanisme tubuh pun berjalan dengan lebih baik, termasuk dalam mengeluarkan keringat, sehingga mencegah tubuh terlalu cepat panas saat pertandingan, dan proses pendinginan setelah latihan atau bertanding juga lebih efisien.

    #Menaikkan temperatur darah
    Temperatur darah akan naik saat mengaliri otot. Ketika darah memanas, oksigen yang menempel di hemoglobin pun mulai melepaskan diri sehingga lebih siap digunakan oleh otot dan meningkatkan daya tahan.

    #Persendian lebih fleksibel
    Jangkauan putaran di sekitar persendian menjadi lebih luas.

    #Perubahan hormon
    Produksi berbagai hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur produksi energi juga meningkat sehingga lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang diolah menjadi tenaga.

    #Persiapan mental
    Pemanasan juga berfungsi untuk mempersiapkan mental sehingga atlet bisa lebih fokus, menjernihkan pikiran, dan memantapkan strategi sebelum pertandingan.

    PIPIT

    Artikel lain:
    7 Tip Mengatasi Susah Tidur Saat Menginap
    5 Makanan Penangkal Hipertensi di Sekitar Kita

    Jessica Alba Buka Rahasia tentang Tubuhnya yang Aduhai


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    ODP dan Isolasi Mandiri untuk Pemudik saat Wabah Virus Corona

    Tak ada larangan resmi untuk mudik saat wabah virus corona, namun pemudik akan berstatus Orang Dalam Pemantauan dan wajib melakukan isolasi mandiri.