Siapa Bilang Olahraga Bikin Lapar? Itu Cuma Isu

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi olahraga lari/berlari/jogging. Shutterstock.com

    Ilustrasi olahraga lari/berlari/jogging. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Siapa bilang latihan kebugaran, terutama pada malam hari, akan membuat orang gampang lapar dan akibatnya akan makan lebih banyak. Menurut penelitian terbaru yang dimuat di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, latihan fisik justru menekan rasa lapar, setidaknya saat atau tak lama setelah menjalani latihan, seperti treadmill.

    Para peneliti tersebut berusaha menemukan efek dari mengurangi kalori lewat latihan fisik dan lewat diet atau pengaturan makanan. Pada tes pertama, para peneliti tersebut berusaha menemukan respons hormon dan tingkah laku terhadap 12 wanita sehat setelah melakukan apa yang diminta selama sembilan jam dalam satu hari.

    Sekelompok wanita lain mengurangi kalori lewat asupan makanan dan kelompok yang lain lewat latihan fisik. Hasilnya, mereka yang diminta mengurangi kalori lewat asupan makanan justru makan lebih banyak setelah sesi tes berakhir, yakni 944 kalori, ketika disuguhi makanan buffet. Sedangkan mereka yang dites lewat latihan fisik hanya mengkonsumsi 660 kalori.

    Sebelumnya, riset tersebut sudah meneliti 10 pria dan 10 wanita untuk melihat efek latihan fisik, apakah juga dipengaruhi jenis kelamin. Penelitian terhadap laki-laki dilakukan lebih dulu. Setelah melihat hasilnya, barulah dilakukan tes terhadap kaum Hawa.

    Dalam latihan tersebut, para peserta diminta berlari selama 60 menit pertama dalam sesi percobaan yang berlangsung selama tujuh jam. Hasilnya, para ilmuwan tak melihat ada efek yang berbeda berdasarkan gender dalam hal rasa lapar, pengaruh ke hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, serta asupan makanan.

    Hanya, penelitian hanya dilakukan terhadap sekelompok orang yang normal dan sehat. Hasil tersebut bisa saja berbeda bila dilakukan pada mereka yang menderita obesitas atau diabetes.

    Namun, menurut Jackie Buell, asisten profesor ilmu kesehatan dan diet medis di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio, Amerika Serikat, justru rasa lapar itu tak akan menggila setelah latihan fisik. Mengalirnya adrenalin malah menekan fungsi-fungsi lain tubuh yang tidak mendesak dalam waktu tertentu.

    PIPIT

    Artikel lain:
    7 Mitos dan Fakta tentang Flu
    Mari Mengenali 5 Penyakit Mata yang Paling Umum
    Cara Sederhana dan Mudah Agar Terlihat Awet Muda


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Akhir Cerita Cinta Glenn Fredly

    Glenn Fredly mengembuskan napas terakhirnya pada Rabu, 8 April 2020 di RS Setia Mitra, Jakarta. Glenn meninggalkan cerita cinta untuk dikenang.