Cuaca Tak Bersahabat, Ikuti Cara Gampang Enyahkan Flu

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita sakit flu/bersin. Shutterstock.com

    Ilustrasi wanita sakit flu/bersin. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan identik dengan flu, salah satu penyakit yang mudah menular. Jadi, tidak ada salahnya jika kita melakukan pencegahan.

    Selain mengonsumsi vitamin C untuk menambah kekebalan tubuh, ada beberapa cara lain yang membuat tubuh lebih kebal terhadap virus flu. Apa saja itu?

    1. Sarapan yogurt
    Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen ataupun makanan yang difermentasi seperti yogurt memiliki risiko 12 persen lebih rendah mengalami infeksi pernapasan.

    2. Hirup udara segar
    Pastikan Anda berada di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang lancar agar angin yang segar bisa masuk sehingga virus influenza ikut terbawa angin.

    3. Hindari mereka yang terkena flu
    Ketika bersin, kuman yang terdapat di dalamnya bisa berpindah hingga jarak 20 kaki. Sebaiknya ambil jarak ketika berada dekat dengan orang yang sedang flu atau batuk.

    4. Berhenti menyentuh bibir
    Kita tidak tahu seberapa banyak kuman yang terdapat di tangan ketika menyentuh bibir. Atasi kebiasaan ini dengan menduduki tangan ketika sedang tidak beraktivitas.

    5. Tidur cukup
    Tidur kurang dari 7 jam akan meningkatkan risiko terjangkit pilek tiga kali lebih besar dibanding mereka yang tidur minimal 8 jam.

    6. Konsumsi makanan pedas
    Cabai dan bumbu pedas lainnya bisa membantu melancarkan sinusitis karena rasa pedas tersebut membuat hidung dan mata berair sehingga melegakan sumbatan sementara waktu.

    7. Hirup minyak esensial
    Tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih pada air mendidih dan hiruplah aromanya. Ulangi kebiasaan ini beberapa kali dalam sehari seperti dilansir laman Health.


    8. Berhenti berolahraga ketika sakit

    Tubuh membutuhkan tenaga untuk melawan virus ketika terserang flu. Karena itu, simpanlah tenaga dan hindari kegiatan olahraga sementara waktu.

    9. Kumur dengan air garam hangat
    Garam membantu membunuh bakteri patogen. Kumur dengan campuran setengah sendok teh garam dan 235 ml air hangat untuk membantu mengatasi peradangan dan membunuh kuman.

    10. Konsumsi sop ayam
    Penelitian menunjukkan sop ayam memiliki kandungan yang bisa memperlambat gerakan sel darah putih yang memerangi infeksi. Semakin lama gerakan mereka, maka semakin banyak waktu yang dihabiskan pada area tubuh yang diperlukan semakin banyak.

    11. Minum satu sendok makan madu
    Madu merupakan makanan antimikrobial dan teksturnya yang tebal bisa melegakan tenggorokan yang sakit.

    12. Hindari tidur dengan cara berbaring
    Tidurlah dengan sudut 45 derajat karena bisa membantu mengalirkan darah dari kepala sehingga mengurangi peradangan pada hidung.

    TABLOIDBINTANG

    Artikel lain: 
    8 Makanan Sahabat Gigi
    Sudah Sehatkah Kulit Anda?
    Gemuk Bukan Hanya karena Banyak Makan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Arti Bilangan R(0) dan R(t) untuk Menerapkan New Normal

    Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional Suharso Monoarfa mengatakan bahwa suatu daerah dapat melaksanakan New Normal bila memenuhi indikator R(0).