TEMPO.CO, Jakarta - Apa yang kita makan sehari-hari bisa memberikan pengaruh sekaligus perbedaan besar pada kesehatan, juga penampilan. Ketika kita bicara tentang apa yang kita makan sehari-hari, artinya bukan hanya bicara tentang berat badan.
Berat badan selalu menjadi perhatian utama para wanita, sehingga kadang lupa bahwa asupan makanan ke dalam tubuh sangat mempengaruhi kondisi kulit, rambut, kuku, bahkan suasana hati. Saat memutuskan berdiet, lakukanlah dengan paduan makanan yang sehat.
Pilih makanan-makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, tinggi protein, dan banyak vitamin. Hindari minyak dan garam berlebihan. Cari tahu bagaimana diet yang kita lakukan memengaruhi kecantikan sekaligus kesehatan, seperti dilansir beautyandtips.com.
1. Memengaruhi berat badan
Kita semua mengetahui makan terlalu banyak jenis makanan, dalam jumlah yang banyak pula, akan membuat berat badan meningkat. Bukan berarti setiap orang harus memiliki tubuh yang kurus bak model agar dapat dibilang cantik. Tapi berhati-hatilah, obesitas dapat mengganggu kesehatan, seperti diabetes dan masalah jantung.
2. Memengaruhi kondisi rambut, berkilau, atau kusam
Perlu kita sadari, rambut pun membutuhkan nutrisi dari dalam. Mengkonsumsi jenis makanan yang kurang baik dapat memberikan pengaruh langsung terhadap kondisi rambut. Tanpa vitamin dan air yang cukup, folikel rambut akan tidak sehat, batang rambut akan melemah, dan akhirnya rambut akan menipis, kering, kilaunya memudar, dan terlihat kusam. Lalu makanan seperti apa yang baik untuk nutrisi rambut? Salah satunya kacang-kacangan yang mengandung vitamin E.
3. Kuku membutuhkan asupan makanan bergizi
Jika akhir-akhir ini kuku patah, ini salah satu tanda kita harus mengubah pola diet. Apakah diet sudah cukup sehat? Sama halnya rambut, tanpa nutrisi yang cukup dan tepat, kuku juga akan melemah. Jadi konsumsilah banyak telur, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak untuk memberikan protein yang tinggi pada kuku.
4. Otot kuat atau lemah
Umumnya kaum wanita tidak menghubungkan kondisi atau bentuk otot dengan kecantikan. Namun, jika otot lemah, secara tidak langsung kita tidak dapat bekerja dengan maksimal. Satu lagi, otot yang lemah mempengaruhi postur tubuh. Otot yang kuat membuat postur tubuh lebih indah. Untuk itu, otot membutuhkan nutrisi yang tepat dan cukup. Konsumsilah makanan berprotein tinggi, seperti putih telur, ikan, sayur-sayuran, susu rendah lemak, tahu, dan kacang-kacangan, sehingga membantu otot terbentuk indah dan berfungsi maksimal.
5. Mempengaruhi kilau kulit
Apa yang kita makan atau konsumsi secara langsung mempengaruhi kondisi kulit. Kulit yang kusam, kering, dan pecah-pecah salah satunya disebabkan oleh diet yang salah. Jika kita banyak mengkonsumsi buah dan sayuran segar yang banyak mengandung protein, kulit akan terlihat lebih cerah, berkilau, dan lembap.
Hindari makanan berlemak dan produk makanan olahan karena jenis makanan ini dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam. Makanan berlemak, khususnya, cenderung menimbulkan jerawat, komedo, dan bintik-bintik pada kulit, yang membuat kulit terlihat tidak bersih. Jika pilihan makanan sudah tepat, rajinlah mengkonsumsi air putih, yang merupakan pelembap alami yang menjaga kulit tetap kenyal dan terlihat bersih.
6. Pilihan makanan diet yang memperlambat proses penuaan
Makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi seberapa cepat atau lambat terlihatnya tanda-tanda proses penuaan. Konsumsilah makanan yang mengandung tingkat antioksidan tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran organik. Stroberi dan brokoli, misalnya, memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang membantu melawan sel-sel kulit yang rusak akibat radikal bebas, juga mencegah keriput dan kerutan. Semakin banyak mengkonsumsi sayuran dan buah, kita terselamatkan dari proses penuaan dini, dan kulit pun senantiasa terlihat segar.
Artikel lain:
Jangan Cuma Doyan Biji Mete, Buahnya juga Banyak Manfaat
Jor-joran Minum Obat Pelangsing, Pahami tentang Metabolisme
10 Makanan yang Membantu Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi
