6 Manfaat Mengkonsumsi Selada bagi Ibu Hamil

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Daun Selada. TEMPO/Subekti

    Daun Selada. TEMPO/Subekti

    TEMPO.CO, Jakarta - Sayuran sangat baik dikonsumi ibu hamil, salah satunya selada. Selada mengandung mineral penting, asam folat, zat besi, kalium, kalsium, klorida, vitamin dan serat makanan. Semua kandungan itu menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

    Sementara, kandungan serat dalam selada juga membantu mencegah sembelit. Vitamin K dalam selada mencegah pembekuan darah, sehingga bisa mengurangi perdarahan saat persalinan. Kandungan asam folat dari mengonsumsi selada juga membantu untuk mencegah anemia pada trimester awal kehamilan.

    Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya konsumsilah secara mentah. Berikut beberapa khasiat selada yang baik untuk ibu hamil, seperti dilansir laman Boldsky:

    1. Mencegah cacat lahir
    Asam folat dalam selada sangat baik untuk mencegah kelahiran bayi cacat. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam selada memastikan kehamilan akan berjalan sehat.

    2. Mencegah sembelit
    Serat yang dikandung selada dapat mencegah sembelit dan memperbaiki proses pencernaan, serta menurunkan bahaya selama kehamilan. Klorida juga ada di dalamnya yang membantu pencernaan dan menormalkan cairan tubuh secara efektif.

    3. Meningkatkan kulitas tidur 
    Umumnya wanita hamil sering mengalami gangguan tidur. Dengan konsumsi selada, tidur akan semakin mudah dilakukan. Selada mempermudah sinyal neuronal untuk mempermudah membuat relaksasi saat hamil.

    4. Mengurangi kadar kolesterol
    Di samping bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol, selada juga mencegah risiko serangan jantung atau stroke. Sehingga penting mengonsumsinya meski sudah melahirkan.

    5. Mencegah kanker
    Selada bantu mencegah pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara dan leukemia. Sayuran ini merupakan menangkal terhadap berbagai jenis kanker. Antioksidan yang dikandung dalam dedaunan hijau dapat mencegah sel-sel kanker.

    6. Meningkatkan kekebalan tubuh
    Kandungan antioksidan dalam selada menteralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA pada kehamilan. Ini meningkatkan kekebalan dan mencegah risiko pengembangan penyakit berbahaya dan gangguan dalam tubuh.

    TABLOIDBINTANG

    Baca juga:
    Menakar Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia
    Jawaban Tepat jika Anak Bertanya tentang Jerawat
    Mau Kurus? Berhenti Makan Setelah Kenyang 80 Persen


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.