TEMPO.CO, Jakarta - Sayuran sangat baik dikonsumi ibu hamil, salah satunya selada. Selada mengandung mineral penting, asam folat, zat besi, kalium, kalsium, klorida, vitamin dan serat makanan. Semua kandungan itu menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.
Sementara, kandungan serat dalam selada juga membantu mencegah sembelit. Vitamin K dalam selada mencegah pembekuan darah, sehingga bisa mengurangi perdarahan saat persalinan. Kandungan asam folat dari mengonsumsi selada juga membantu untuk mencegah anemia pada trimester awal kehamilan.
Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya konsumsilah secara mentah. Berikut beberapa khasiat selada yang baik untuk ibu hamil, seperti dilansir laman Boldsky:
1. Mencegah cacat lahir
Asam folat dalam selada sangat baik untuk mencegah kelahiran bayi cacat. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam selada memastikan kehamilan akan berjalan sehat.
2. Mencegah sembelit
Serat yang dikandung selada dapat mencegah sembelit dan memperbaiki proses pencernaan, serta menurunkan bahaya selama kehamilan. Klorida juga ada di dalamnya yang membantu pencernaan dan menormalkan cairan tubuh secara efektif.
3. Meningkatkan kulitas tidur
Umumnya wanita hamil sering mengalami gangguan tidur. Dengan konsumsi selada, tidur akan semakin mudah dilakukan. Selada mempermudah sinyal neuronal untuk mempermudah membuat relaksasi saat hamil.
4. Mengurangi kadar kolesterol
Di samping bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol, selada juga mencegah risiko serangan jantung atau stroke. Sehingga penting mengonsumsinya meski sudah melahirkan.
5. Mencegah kanker
Selada bantu mencegah pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara dan leukemia. Sayuran ini merupakan menangkal terhadap berbagai jenis kanker. Antioksidan yang dikandung dalam dedaunan hijau dapat mencegah sel-sel kanker.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dalam selada menteralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA pada kehamilan. Ini meningkatkan kekebalan dan mencegah risiko pengembangan penyakit berbahaya dan gangguan dalam tubuh.
Baca juga:
Menakar Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia
Jawaban Tepat jika Anak Bertanya tentang Jerawat
Mau Kurus? Berhenti Makan Setelah Kenyang 80 Persen
