Kunci Sukses Diet: Stop Makan Setelah 80 Persen Kenyang  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi memilih makanan. Healthjourney.com

    Ilustrasi memilih makanan. Healthjourney.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Diet sering kali membuat Anda tersiksa. Saat menjalani diet, Anda pasti sering mengeluh tidak bisa makan banyak, tidak bisa makan enak, atau tidak merasa puas setelah selesai makan. Padahal, kunci menurunkan berat badan cukup dilakukan dengan mengurangi sedikit porsi makanan setiap kali makan.

    Langkah pertama adalah pastikan bahwa Anda benar-benar lapar sebelum mulai makan dan berhentilah setelah Anda merasa kenyang 80 persen.

    Cara mengetahui Anda sudah merasa kenyang 80 persen adalah ketika Anda merasa puas atas apa yang dikonsumsi, namun tidak merasa kekenyangan, sehingga tubuh tak merasa lelah atau perut terasa sakit. Kebiasaan ini akan membuat Anda mengurangi porsi makanan dan membantu mengatasi rasa begah maupun kembung yang timbul.

    Makanlah dengan perlahan dan berfokus pada apa yang perut Anda rasakan setiap kali menyuap makanan. Seorang ahli gizi, Leslie Langevin, menyarankan untuk berhenti sekitar 10 menit di tengah waktu makan untuk menentukan apakah Anda sudah cukup kenyang atau belum.

    Langkah terakhir dan tersulit adalah berhenti ketika Anda sudah merasa kenyang 80 persen. Segera jauhkan makanan tersebut dari pandangan karena, selama Anda masih bisa melihatnya, Anda akan tergoda untuk memakannya lagi.

    TABLOID BINTANG

    Berita lainnya:
    Bertubuh Besar, Hindari Pakaian yang Bikin Tampak Gemuk
    Trik Mudah Mengatur Pernapasan yang Baik buat Kesehatan
    Tak Usah Takut Sinar Matahari karena Bisa Mengusir Stres


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.