Trik Mudah Mengatur Pernapasan yang Baik buat Kesehatan

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • dalimunthe.com

    dalimunthe.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Pernapasan adalah sebuah fungsi otomatis yang membuat kita tetap hidup. Meski menjadi hal paling penting, banyak orang yang seringkali abai memperhatikan teknik pernapasan yang ideal.

    Padahal, ada beberapa teknik penting yang harus dilakukan dalam pernapasan agar lebih menyehatkan bagi tubuh. Melakukan teknik yang salah bisa memberikan efek buruk, misalnya mengambil napas terlalu dangkal, bisa meningkatkan tingkat stres seseorang. Berikut ini beberapa teknik pernapasan yang harus diperhatikan seperti dilansir timesofindia:

    - Perhatikan perubahan pernapasan
    Perhatikan bagaimana pernapasan berubah ketika kita tertawa, menangis, melakukan hubungan seks, dan berolahraga. Setelah memahami caranya, kita akan lebih siap untuk memodifikasinya.

    - Bernapas melalui hidung
    Ini adalah cara yang paling ideal karena hidung memurnikan udara masuk ke dalam tubuh. Jika bernapas melalui mulut, banyak virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh bersama dengan udara dan tanpa filter.

    - Gunakan diafragma
    Gunakan diafragma untuk menjaga napas dalam-dalam. Dengan menggunakan diafragma, tekanan di dada dan perut berkurang sehingga jantung tidak perlu bekerja keras.

    - Bernapaslah dengan irama
    Pernapasan berirama itu sederhana. Misalnya mengambil napas panjang atau menghirup napas disengaja dalam waktu tertentu sepanjang hari. Hitung sampai tiga saat menghirup dan lakukan juga hal yang sama saat menghembuskannya.

    - Cari rutinitas bernapas setiap hari
    Bernapaslah yang dalam selama 10 sampai 20 menit sehari, atau bahkan berlatih selama satu menit setiap jam. Cara ini mampu mengubah keadaan mental dan emosional.

    BISNIS

    Artikel lain:
    Ladies, Ayo Konsumsi 10 Makanan Sahabat Liver Ini
    8 Hal yang Sering Menyebabkan Masalah pada Mata
    Mau Sehat Sampai Tua, Jaga Bagian Tubuh Berikut dengan Baik


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ada 283 Jenazah Dikuburkan dengan SOP Covid-19 di DKI Jakarta

    Anies Baswedan menyebut Dinas Kehutanan dan Pertamanan telah mengubur 283 jenazah dengan SOP Covid-19. Jumlah penguburan melonjak pada Maret 2020.