Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Membatasi Konsumsi Makanan Berlebih  

image-gnews
Ilustrasi wanita bingung pilih makanan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita bingung pilih makanan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Sering kali aroma dan tampilan makanan membuat orang tergiur. Walau sebenarnya sedang tidak lapar sehingga mengkonsumsi makanan yang sesungguhnya tidak dibutuhkan.

Dan, ketika mulai makan, Anda pun sepertinya sulit berhenti. Agar tidak tergoda mengkonsumsi makanan sebelum lapar dan tidak makan secara berlebihan, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan.

1. Cokelat
Atasi rasa ngidam cokelat dengan mengkonsumsi dark chocolate bar, yang mengandung 70-85 persen kakao. Rasa cokelat yang tidak manis tersebut akan menghalangi Anda makan cokelat secara berlebihan. Selain, tentu, dark chocolate mengandung zat yang baik bagi kesehatan kardiovaskuler.

2. Makanan yang dipanggang
Wajar saja jika Anda mengidam makanan ini. Wangi makanan yang dipanggang sering membuat perut Anda bunyi. Untuk itu, gunakan loyang dengan ukuran yang lebih kecil dan tepung yang terbuat dari gandum ketika akan membuat kue. Jika kue yang ingin Anda beli tersedia dalam bentuk yang besar, potong kue menjadi beberapa bagian dan konsumsi bagian kecilnya saja. Sisanya bisa Anda simpan.

3. Barbeque
Hindari memasak daging dengan api yang besar karena membuat daging terbakar sehingga memicu timbulnya zat kanker. Alternatifnya, gunakan api yang kecil dan masak dalam waktu yang cukup lama, seperti dilansir laman Prevention. Selain itu, bumbu barbeque mengandung gula yang cukup banyak dan bisa membuat daging menjadi hangus. Pilihlah bumbu barbeque yang tidak mengandung sirop gula fruktosa dan marinade daging sebelum dimasak.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Keripik kentang
Tuang keripik kentang atau camilan asin lain ke mangkuk agar Anda tidak makan secara berlebihan. Jika Anda hanya ingin mengunyah sesuatu yang asin dan garing, cobalah mengganti camilan keripik kentang dengan kacang atau camilan asin lain yang lebih sehat.

5. Daging asap
Potong daging asap hingga tipis dan taburkan di atas makanan utama lain. Hindari mengkonsumsi satu potong daging asap secara langsung karena Anda akan tergoda menambah porsi daging asap tersebut.

TABLOID BINTANG

Berita lainnya:
Donna Agnesia Biasakan Buah Hatinya Sarapan Pagi
Ayu Dewi Bikin PR buat Anak, Isinya Bukan Pekerjaan Rumah
DNA Pengaruhi Keputusan Menunda Punya Anak

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pola Asuh Anak yang Diterapkan Nikita Willy di Tengah Kesibukan

50 hari lalu

Nikita Willy bersama anak pertamanya, Issa Xander Djokosoetono. Foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Pola Asuh Anak yang Diterapkan Nikita Willy di Tengah Kesibukan

Nikita Willy memahami kunci pola asuh yang baik adalah dengan menerapkan rutinitas sehari-hari yang konsisten meskipun sebagai ibu yang juga bekerja.


Pola Asuh Pintar dan Manfaatnya pada Perkembangan Anak

50 hari lalu

Ilustrasi ibu bahagia saat mencium anaknya. Foto: Unsplash/Humberto Chavez
Pola Asuh Pintar dan Manfaatnya pada Perkembangan Anak

Ibu perlu menerapkan pola asuh yang fokus pada aspek perkembangan anak sesuai usianya yang disebut smart parenting. Cek manfaatnya.


Mengenal Helicopter Parenting, Dampak, dan Antisipasinya

23 Januari 2024

Helicopter parenting adalah pola asuh ketat orang tua terhadap seorang anak. Kenali ciri, dampak, dan antisipasinya berikut ini. Foto: Canva
Mengenal Helicopter Parenting, Dampak, dan Antisipasinya

Helicopter parenting adalah pola asuh ketat orang tua terhadap seorang anak. Kenali ciri, dampak, dan antisipasinya berikut ini.


Mengenal Pola Asuh Strawberry Parent dan Ciri-cirinya

9 Januari 2024

Strawberry parent adalah model pola asuh di mana orangtua terlalu banyak membantu atau memanjakan anak. Ini penjelasan dan karakter gaya didiknya. Foto: Canva
Mengenal Pola Asuh Strawberry Parent dan Ciri-cirinya

Strawberry parent adalah model pola asuh di mana orangtua terlalu banyak membantu atau memanjakan anak. Ini penjelasan dan karakter gaya didiknya.


Kesalahan yang Biasa Dilakukan Orang Tua pada Anak di Hari Natal

10 Desember 2023

Ilustrasi anak memandang pohon Natal. Unsplash.com/Greg Rosenke
Kesalahan yang Biasa Dilakukan Orang Tua pada Anak di Hari Natal

Pakar parenting menyebut ada beberapa kesalahan yang biasa dilakukan orang tua terhadap anak-anak mereka di momen Hari Natal. Apa saja?


Menjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak

28 November 2023

Ilustrasi anak marah-marah. Shutterstock.com
Menjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak

Ada anak yang merasa bisa berpikir dan berlaku sesukanya, bisa juga mengacu pada anak manja. Penyebabnya mereka selalu mendapatkan segala keinginan.


4 Reality Show Parenting dari Korea, Ada yang Membuat Orang Tua Menangis

23 November 2023

www.graphics.iparenting.com
4 Reality Show Parenting dari Korea, Ada yang Membuat Orang Tua Menangis

Reality show parenting dari Korea yang sedang trending saat ini


Psikolog Sarankan Authoritative Parenting untuk Anak Remaja, Ini Alasannya

20 November 2023

Sulitnya Melakukan Komunikasi dengan Anak Praremaja (Depositphotos)/Tabloid Bintang
Psikolog Sarankan Authoritative Parenting untuk Anak Remaja, Ini Alasannya

Pola asuh authoritative parenting bisa memberikan pemahaman kepada anak, terutama remaja, mengenai konsekuensi tindakan yang mereka ambil.


5 Bukti Seseorang Jadi Orang Tua yang Baik

27 September 2023

Ilustrasi anak dan orang tua melakukan kegiatan seru. Freepik.com/Jcomp
5 Bukti Seseorang Jadi Orang Tua yang Baik

Peran orang tua sangat penting bagi tumbuh kembang anak, terutama untuk mendidik dan menjadi teladan yang baik.


Mengenal Pola Parenting Asah Asih Asuh pada Anak dan Manfaatnya

30 Agustus 2023

Ilustrasi keluarga. (Pexels/William Fortunato)
Mengenal Pola Parenting Asah Asih Asuh pada Anak dan Manfaatnya

Kenali pola parenting asah, asih, asuh yang wajib dipenuhi orang tua pada anak dan manfaatnya kini dan kelak.