Kiat Membatasi Konsumsi Makanan Berlebih  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita bingung pilih makanan. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita bingung pilih makanan. shutterstock.com

    TEMPO.COJakarta - Sering kali aroma dan tampilan makanan membuat orang tergiur. Walau sebenarnya sedang tidak lapar sehingga mengkonsumsi makanan yang sesungguhnya tidak dibutuhkan.

    Dan, ketika mulai makan, Anda pun sepertinya sulit berhenti. Agar tidak tergoda mengkonsumsi makanan sebelum lapar dan tidak makan secara berlebihan, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan.

    1. Cokelat
    Atasi rasa ngidam cokelat dengan mengkonsumsi dark chocolate bar, yang mengandung 70-85 persen kakao. Rasa cokelat yang tidak manis tersebut akan menghalangi Anda makan cokelat secara berlebihan. Selain, tentu, dark chocolate mengandung zat yang baik bagi kesehatan kardiovaskuler.

    2. Makanan yang dipanggang
    Wajar saja jika Anda mengidam makanan ini. Wangi makanan yang dipanggang sering membuat perut Anda bunyi. Untuk itu, gunakan loyang dengan ukuran yang lebih kecil dan tepung yang terbuat dari gandum ketika akan membuat kue. Jika kue yang ingin Anda beli tersedia dalam bentuk yang besar, potong kue menjadi beberapa bagian dan konsumsi bagian kecilnya saja. Sisanya bisa Anda simpan.

    3. Barbeque
    Hindari memasak daging dengan api yang besar karena membuat daging terbakar sehingga memicu timbulnya zat kanker. Alternatifnya, gunakan api yang kecil dan masak dalam waktu yang cukup lama, seperti dilansir laman Prevention. Selain itu, bumbu barbeque mengandung gula yang cukup banyak dan bisa membuat daging menjadi hangus. Pilihlah bumbu barbeque yang tidak mengandung sirop gula fruktosa dan marinade daging sebelum dimasak.

    4. Keripik kentang
    Tuang keripik kentang atau camilan asin lain ke mangkuk agar Anda tidak makan secara berlebihan. Jika Anda hanya ingin mengunyah sesuatu yang asin dan garing, cobalah mengganti camilan keripik kentang dengan kacang atau camilan asin lain yang lebih sehat.

    5. Daging asap
    Potong daging asap hingga tipis dan taburkan di atas makanan utama lain. Hindari mengkonsumsi satu potong daging asap secara langsung karena Anda akan tergoda menambah porsi daging asap tersebut.

    TABLOID BINTANG

    Berita lainnya:
    Donna Agnesia Biasakan Buah Hatinya Sarapan Pagi
    Ayu Dewi Bikin PR buat Anak, Isinya Bukan Pekerjaan Rumah
    DNA Pengaruhi Keputusan Menunda Punya Anak


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.