Cegah Stroke, Lakukan 4 Hal Berikut

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi stroke. shutterstock.com

    Ilustrasi stroke. shutterstock.com

    TEMPO.COJakarta - Kita pasti memahami bahwa otak adalah organ paling penting karena mengontrol semua fungsi tubuh dan memori. Namun, bila stroke sudah menyerang, merosotlah fungsi otak.

    Meryl Streep Raih Lifetime Achievement Award Golden Globes

    Stroke terjadi karena aliran darah ke otak terputus. Akibatnya, pasokan oksigen ke otak pun terputus, dan sel-selnya menjadi mati. Seseorang akan kehilangan kontrol pada beberapa otot tertentu, juga sulit mengingat, bergantung pada bagian otak mana yang terpengaruh.

    Di Amerika Serikat, stroke adalah penyebab kematian terbesar kelima. Untuk mencegah serangan stroke, cobalah empat tip berikut ini, seperti dikutip dari laman cheatsheet.

    1. Tingkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan
    Menambah konsumsi sayuran dan buah-buahan diklaim bisa menurunkan risiko stroke. Menurut sebuah penelitian, setiap 200 gram buah yang kita makan akan menurunkan risiko stroke hingga 32 persen, dan setiap 200 gram sayuran mengurangi risiko 11 persen.

    2. Kurangi makanan tinggi kolesterol
    Banyak orang yang sudah mengerti mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi juga bisa memicu stroke. Timbunan lemak pada darah bisa berubah menjadi kerak yang menyumbat pembuluh darah. Selain mengakibatkan serangan jantung, hal itu bisa menyebabkan stroke.

    Asosiasi Jantung Amerika mengimbau pengurangan konsumsi daging merah, produk susu dengan lemak, dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, yang bisa menaikkan kadar kolesterol.

    3. Turunkan tekanan darah
    Dengan menurunkan tekanan darah yang tinggi, berarti kita juga sudah menurunkan risiko stroke dan masalah kesehatan lain, seperti gagal ginjal dan serangan jantung. Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh makin berat.

    Bila hal ini terjadi, organ-organ penting, seperti otak, akan rusak karena aliran darah yang terhambat. Bila tekanan darah tinggi tidak diatasi, risiko stroke pun naik 4-6 kali lipat. Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memilih makanan yang rendah lemak dan sodium, serta batasi minuman beralkohol. Cara lain adalah dengan berolahraga secara teratur karena membuat jantung lebih kuat.

    4. Tinggalkan rokok
    Merokok juga bisa memicu stroke karena menyebabkan timbunan kerak pada pembuluh dan menghambat aliran darah ke otak. Meski bukan perokok berat, tetap saja lebih baik berhenti sama sekali. Efek lainnya adalah menghemat uang.

    CHEATSHEET | PIPIT

    Berita lainnya:
    Sakit Pakai Sepatu High Heels? Ini Cara Atasinya
    7 Kiat Sukses Wawancara Kerja dalam Bahasa Inggris
    Putus Cinta, Lakukan 4 Hal Ini agar Lekas Move On


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Warung Makan

    BPOM memberi petunjuk mengenai penerapan new normal di berbagai tempat. Ada enam rekomendasi ikhwal tatanan baru ketika mengunjungi warung makan.