TEMPO.CO, Jakarta - Terkadang kita merasa sulit untuk fokus dan berkonsentrasi saat sedang mengerjakan tugas. Walhasil, pekerjaan jadi lama untuk diselesaikan. Tentu ini tidak bagus jika sering terjadi. Sebaiknya, ketahui apa yang membuat Anda sulit fokus dan konsentrasi. Setelah itu, Anda bisa mencari cara untuk mengatasinya.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini lima hal yang dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus dan sulit berkonsentrasi, serta solusi untuk mengatasinya.
1. Media sosial
Rasanya ada yang kurang jika tidak update tentang kabar teman-teman. karenanya, Anda berusaha tetap online di beberapa media sosial. Masalahnya, jika Anda terlalu asyik membaca status dan posting-an teman-teman, pekerjaan Anda akan terbengkalai.
Solusi: Hindari akses ke akun media sosial saat Anda sedang mengerjakan pekerjaan. Anda bisa mengecek akun media sosial saat waktu istirahat atau setelah pekerjaan selesai.
2. Ponsel
Suara dering telepon, entah itu karena ada panggilan telepon atau ada kiriman pesan yang masuk, otomatis akan membuyarkan konsentrasi Anda.
Solusi: Atur ponsel Anda dalam mode silent atau matikan. Anda juga dapat menggunakan ID penelepon untuk melihat siapa yang menelepon dan hindari panggilan telepon yang tidak perlu.
3. Melakukan banyak pekerjaan secara bersamaan
Logikanya, otak kita hanya dapat berkonsentrasi pada satu pekerjaan pada satu waktu. Jadi, jika Anda multitasking alias mengerjakan banyak hal dalam waktu bersamaan, itu hanya membuat Anda stres dan bingung. Anda mungkin berpikir bisa menghemat waktu dengan melakukan itu. Namun sebenarnya Anda tidak mampu melakukan pekerjaan tersebut dengan baik.
Solusi: Hindari risiko membuat kesalahan dalam semua pekerjaan yang Anda lakukan. Prioritaskan pekerjaan yang harus diutamakan dan kerjakan pekerjaan lain setelah itu selesai.
4. E-mail
Jika Anda terbiasa mengandalkan e-mail untuk berkomunikasi, Anda pasti akan mengaktifkan program ini. Pastinya, Anda akan dihantui rasa penasaran untuk selalu mengecek inbox, kalau-kalau ada yang mengirim pesan untuk Anda. Masalahnya, jika Anda terlalu sering mengecek e-mail saat sedang bekerja, konsentrasi Anda akan terpecah belah. Belum lagi waktu kerja habis hanya untuk membaca dan membalas e-mail yang masuk.
Solusi: Jangan memeriksa e-mail terus-menerus. Sisihkan waktu khusus untuk memeriksa dan membalasnya. Jika pekerjaan yang sedang Anda kerjakan sangat penting, tutup e-mail dan coba konsentrasi menyelesaikan pekerjaan Anda.
5. Stres
Jika Anda terus-menerus bekerja dan merasa stres, wajar jika Anda sulit untuk fokus. Masalah lainnya seperti sakit kepala, otot yang tegang, dan lainnya, juga akan membuat produktivitas Anda menurun.
Solusi: Hilangkan stres dengan melakukan yoga atau latihan meditasi. Meditasi sangat membantu dalam mengatasi pikiran yang stres dan dapat meningkatkan fokus Anda.
BOLDSKY | LUCIANA
Baca juga:
Kenali Tanda-tanda Karyawan Akan Resign dari Pekerjaan
Sikap Perfeksionis Berdampak Menurunkan Kualitas Hidup
Pekerja Indonesia Paling Optimistis Melihat Peluang Kerja
