Cara Mudah Jadi Langsing secara Alami tanpa Obat

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi langsing. shutterstock.com

    Ilustrasi langsing. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki perut rata bisa jadi hanya sekadar impian. Cuma impian atau tidak tergantung kepada besarnya niat, motivasi, dan usaha. Kendala terbesar kaum hawa adalah rasa malas. Ingin cantik memiliki tubuh keren tapi maunya dengan cara instan, tidak perlu olahraga, tidak perlu usaha.

    Hanya dalam hitungan hari atau minggu, pokoknya kita ingin perut sudah bebas lemak sehingga lebih memilih cara-cara ekstrem, seperti menempuh jalan injeksi, sedot lemak, tidak makan, atau cara-cara instan dan fatal lainnya.

    Ada cara alami yang banyak dilakukan para pesohor Hollywood. Ingat, perlu kerja keras dan motivasi tinggi. Berikut tujuh kiat membuat perut seksi dalam tujuh hari:

    - Minum air putih sebelum dan sesudah makan
    Minum air putih saat perut kosong mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya,tubuh juga lebih berenergi. Konsumsi air putih juga membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Artinya tubuh bisa menyerap dan mencerna makanan lebih cepat sehingga mengurangi kecenderungan penimbunan lemak yang menyebabkan kegemukan.

    -Latihan perut (sit-up dan variasinya) 100-300 kali per hari
    Agar lemak tidak mudah menimbun di bagian perut, maka perut membutuhkan massa otot lebih dan kuat. Saat otot-otot perut terbentuk dan kuat, otomatis penimbunan lemak juga berkurang. Untuk itu diperlukan latihan, seperti sit-up.

    Agar pembakaran maksimal, lakukan sit-up minimal 100 kali per hari. Modifikasi dengan latihan lain seperti plank, bicycle crunch, dan latihan untuk otot perut bagian bawah. Untuk hasil yang cepat memaksimalkan latihan, bisa melakukan 150 kali di pagi hari dan 150 kali di sore atau malam hari. Putar musik rantak selama berlatih agar tidak cepat bosan dan menyerah.

    - Berhenti makan 4-5 jam sebelum tidur
    Makanlah secara normal. Yang perlu diperhatikan, jangan konsumsi makanan berat 4-5 jam sebelum tidur sebab saat tidur di malam hari tubuh beristirahat, tidak ada aktivitas, dan tidak ada pembakaran.

    - Lompat tali dan lari
    Latihan perut membuat otot perut menjadi kuat namun itu tidak cukup. Untuk mengikis lemak yang sudah menimbun lama,kita juga memerlukan latihan kardio sebagai pelengkap. Lompat tali adalah latihan yang sederhana. Satu jam lompat tali bisa membakar 400–500 kalori. Padukan dengan lari atau treadmill, latihan kardio ini mempercepat pengecilan perut.

    - Hindari gula dan tepung
    Gula dan tepung adalah musuh utama orang yang ingin berperut ramping. Dua bahan ini penyumbang terbesar kalori pada tubuh yang berujung pada penimbunan lemak. Apalagi bila konsumsi air putih minim. Jadi apapun minumannya, hindari yang berwarna dan manis. Apa pun makanannya, hindari yang dibuat atau diolah dengan tepung.

    - Konsumsi minuman sehat bernutrisi
    Daripada mengkonsumsi minuman berwarna dan manis, lebih baik isi sela hari dengan minuman sehat bernutrisi, misalnya jus sayuran. Jus sayuran, khususnya sayuran hijau, mengandung serat tinggi, membantu meningkatkan metabolisme tubuh, dan pembakaran lemak.

    - Isi perut dengan kudapan sehat di sela-sela waktu makan besar
    Di antara waktu makan pagi dan siang, atau di antara waktu makan siang dan malam, jangan biarkan perut kosong. Isilah dengan kudapan sehat, seperti kacang edamame, buah-buahan, atau snack bar yang mengandung protein tinggi dan gula rendah. Asupan makanan kecil ini membuat tubuh tetap berenergi sehingga membantu kelancaran proses metabolisme.

    TABLOIDBINTANG

    Artikel lain:
    10 Tips buat Si Penggila Lari
    Ini Kesalahan Saat Memilih Makanan
    Yuk Bantu Kerabat yang Sakit dengan 7 Cara Ini


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Untung Buntung Status Lockdown akibat Wabah Virus Corona

    Presiden Joko Widodo berharap pemerintahannya memiliki visi dan kebijakan yang sama terkait Covid-19. Termasuk dampak lockdown pada sosial ekonomi.