Hindari Kafein dan Gula Cegah Kantuk Usai Makan Siang

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com

    Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Siang hari setelah melahap makan siang adalah waktu paling krusial bagi para pekerja. Pasalnya, tubuh sangat rentan mengalami kantuk. Jika berbagai cara telah Anda lakukan untuk mengusir kantuk dan tidak membuahkan hasil, beberapa hal di bawah ini bisa Anda lakukan:

    *Jalan-jalan
    Segera beranjak dari kursi Anda dan keluar dari ruangan untuk mencari udara segar. Jalan-jalan singkat bisa memompa darah dan membuat Anda kembali bertenaga.

    *Knock-down table
    Gunakan meja kerja yang bisa dinaik turunkan karena mengubah posisi Anda ketika bekerja bisa meningkatkan energi.

    *Air dingin
    Bilas wajah dengan air dingin. Suhu yang dingin akan membuat tubuh terasa lebih segar.

    *Olahraga
    Penelitian menunjukkan berolahraga bisa meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap pagi sebelum berangkat kerja.

    *Musik
    Mendengarkan musik akan mengaktifkan bagian otak yang bisa membuat Anda terjaga. Selain itu, musik juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda.

    *Kafein
    Meskipun kafein hanya membuat Anda terjaga dalam waktu singkat, namun kafein sangat efektif membuat Anda terjaga. Sebaiknya konsumsi teh dan kopi dibanding minuman berenergi yang mengandung dosis kafein tinggi. karena bisa berefek buruk bagi kesehatan.

    *Camilan sehat
    Makanan yang kaya akan gula memang bisa mengusir rasa kantuk, namun ketika gula telah habis dicerna dalam tubuh, Anda akan kembali mengantuk. Sebaiknya, hindari makanan manis dan pilih camilan yang lebih sehat, misalnya kacang.

    *Lingkungan baru
    Pindah lokasi duduk, Anda bisa bekerja di meja dapur kantor atau ruangan kerja terbuka lainnya. Lingkungan yang baru akan menghilangkan kejenuhan dan membuat Anda kembali terjaga.

    TABLOIDBINTANG

    Baca juga:
    3 Kesalahan Fatal dalam Resume Kerja
    5 Cara Tingkatkan Performa Bekerja
    5 Nasihat bagi Anda yang Ambisius dalam Bekerja


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.