Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hindari Kafein dan Gula Cegah Kantuk Usai Makan Siang

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siang hari setelah melahap makan siang adalah waktu paling krusial bagi para pekerja. Pasalnya, tubuh sangat rentan mengalami kantuk. Jika berbagai cara telah Anda lakukan untuk mengusir kantuk dan tidak membuahkan hasil, beberapa hal di bawah ini bisa Anda lakukan:

*Jalan-jalan
Segera beranjak dari kursi Anda dan keluar dari ruangan untuk mencari udara segar. Jalan-jalan singkat bisa memompa darah dan membuat Anda kembali bertenaga.

*Knock-down table
Gunakan meja kerja yang bisa dinaik turunkan karena mengubah posisi Anda ketika bekerja bisa meningkatkan energi.

*Air dingin
Bilas wajah dengan air dingin. Suhu yang dingin akan membuat tubuh terasa lebih segar.

*Olahraga
Penelitian menunjukkan berolahraga bisa meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap pagi sebelum berangkat kerja.

*Musik
Mendengarkan musik akan mengaktifkan bagian otak yang bisa membuat Anda terjaga. Selain itu, musik juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

*Kafein
Meskipun kafein hanya membuat Anda terjaga dalam waktu singkat, namun kafein sangat efektif membuat Anda terjaga. Sebaiknya konsumsi teh dan kopi dibanding minuman berenergi yang mengandung dosis kafein tinggi. karena bisa berefek buruk bagi kesehatan.

*Camilan sehat
Makanan yang kaya akan gula memang bisa mengusir rasa kantuk, namun ketika gula telah habis dicerna dalam tubuh, Anda akan kembali mengantuk. Sebaiknya, hindari makanan manis dan pilih camilan yang lebih sehat, misalnya kacang.

*Lingkungan baru
Pindah lokasi duduk, Anda bisa bekerja di meja dapur kantor atau ruangan kerja terbuka lainnya. Lingkungan yang baru akan menghilangkan kejenuhan dan membuat Anda kembali terjaga.

TABLOIDBINTANG

Baca juga:
3 Kesalahan Fatal dalam Resume Kerja
5 Cara Tingkatkan Performa Bekerja
5 Nasihat bagi Anda yang Ambisius dalam Bekerja

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Tips dari PLN untuk Pastikan Kondisi Listrik di Rumah Aman sebelum Ditinggal Mudik

11 hari lalu

ilustrasi listrik di rumah (pixabay.com)
7 Tips dari PLN untuk Pastikan Kondisi Listrik di Rumah Aman sebelum Ditinggal Mudik

PT PLN memberikan tips bagi masyarakat untuk memastikan listrik di rumah dalam kondisi aman sebelum ditinggal mudik lebaran.


Tips Perjalanan Mudik Lebaran: Bagaimana Pola Istirahat yang Ideal?

11 hari lalu

Pemudik bersepeda motor menutupi kepala dengan kardus saat antre untuk menaiki kapal di Pelabuhan Ciwandan, Cilegon, Banten, Minggu, 7 April 2024. Kondisi di lokasi diperparah dengan panas matahari yang menyengat sehingga sejumlah pemudik yang dibonceng memilih meninggalkan motor untuk berteduh hingga beberapa harus dibawa ke pos kesehatan. TEMPO/M Taufan Rengganis
Tips Perjalanan Mudik Lebaran: Bagaimana Pola Istirahat yang Ideal?

Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) dr. Atmarita MPH memberi tips jalani perjalanan yang aman saat mudik lebaran.


5 Tips dari Polisi agar Rumah Tetap Aman saat Ditinggal Mudik Lebaran

12 hari lalu

Ilustrasi rumah. Unsplash.com/Evelyn Paris
5 Tips dari Polisi agar Rumah Tetap Aman saat Ditinggal Mudik Lebaran

Polisi membagikan tips kepada masyarakat yang akan mudik Lebaran agar rumah yang ditinggalkan dalam keadaan kosong bisa tetap aman.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

46 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

12 Februari 2024

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

8 Februari 2024

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:


Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

17 Januari 2024

Ilustrasi Telegram. Lifewire.com
Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

Pengguna aplikasi Telegram mungkin pernah tiba-tiba ditambahkan ke sebuah grup acak yang tidak diinginkan. Begini cara mencegahnya


Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

10 Januari 2024

Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

Mengelola penghasilan dengan aturan 50/30/20 dapat membantu mencapai kesehatan finansial.


Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

8 Januari 2024

Jas hujan menjadi hal yang wajib dibawa pengendara motor saat memasuki musim hujan (Dok Wahana)
Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

Bagi pengendara motor, tentu wajib hukumnya untuk memilih jas hujan yang tepat dan sesuai kebutuhan. Berikut ulasannya:


Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

3 Januari 2024

Ilustrasi liburan keluarga (pixabay.com)
Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

Anda pasti ingin liburan berkualitas tapi tetap hemat. Pakar perjalanan pun memberi tips agar liburan yang direncanakan lebih hemat.