Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kegiatan yang Bikin Nyaman Saat Menstruasi

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
123rf.com
123rf.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam satu minggu setiap bulan kita akan mengalami menstruasi. Sebagian besar akan merasakan kram yang menyakitkan, sakit kepala, payudara membengkak, dan serta efek samping lainnya.

Cemas Berlebih

Meski dilanda rasa yang sangat tidak nyaman, aktivitas harus berjalan seperti biasanya. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredam sakit saat menstruasi.

1. Olahraga
Olahraga bisa jadi hal yang paling terakhir dilakukan wanita ketika mesntruasi. Tapi menurut ahli endokrinologi Dr Anate Aelion Brauer, olahraga penghilang rasa sakit alami dari tubuh, serta dapat menaikkan suasana hati. “Ketika olahraga tubuh akan melepaskan endorphin,” jelasnya. Tidak perlu latihan kardio, cukup lakukan yoga dan tetap hati-hati dengan gerakan yang dapat menekan area senstif.

2. Hindari cokelat dan kopi
Padahal dua hal ini biasanya paling sering dikonsumsi ketika menstruasi. Tapi Dr Brauer punya alasan lain. "Kopi dan cokelat memiliki kafein, yang merupakan vasokonstriktor, yang dapat menyebabkan pembuluh darah makan rahim mengencang dan memperburuk kram,” jelasnya.

3. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Jika kram sangat parah, dapat mengkonsumsi pereda nyeri seperti ibuproden, setiap 6 jam dalam 48 jam sebelum menstruasi dimulai. “Ini dapat menurunkan prostaglandin, agen utama yang bertanggung jawab untuk rasa sakit dan gejala lain yang berhubungan dengan menstruasi,” jelas Dr Brauer.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Minum banyak air
Selama menstruasi usahakan jangan sampai mengalami dehidrasi, karena retensi air yang berkurang dapat membuat kram terasa sangat buruk.

5. Kompres kram dengan air panas
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University College London menemukan bahwa mengkompres tidak hanya menenangkan, tapi juga berfungsi seperti obat penghilang rasa sakit, serta menonaktifkan nyeri pada tingkat molekul.

MARIECLAIRE | NIA PRATIWI

Baca juga:
7 Gejala yang Dialami Wanita Memasuki Fase Menopause
Penyakit yang Sering Tertular dari Teman Sekolah atau Kantor
Mari Menikmati Si Mungil Wijen dengan Setumpuk Manfaatnya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).