Atasi Stres Lewat Cara-cara Berikut Ini

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Huffingtonpost.com

    Huffingtonpost.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Stres adalah sesuatu yang tak bisa dihindari. Yang lebih penting adalah bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut agar tidak sampai mempengaruhi kesehatan.

    Untungnya, ada cara mudah untuk mengubah gaya hidup guna membantu mengatasi stres. Berikut ini tip yang diberikan Direktur Moddershall Oaks Spa di Inggris, Penny Holland, kepada Hello.

    *Jangan malas bergerak
    Duduk di meja kerja seharian jelas tidak baik. Jadi, cobalah untuk mencari cara agar tetap aktif. Pergerakan adalah obat untuk pikiran karena mampu menghasilkan sebuah zat kimia yang merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak serta membantu mengurangi stres dan kegelisahan.

    *Luangkan waktu sepuluh menit untuk menenangkan diri
    Tak perlu lama-lama, cukup luangkan sepuluh menit saja untuk menenangkan diri tanpa melakukan apa-apa. Dijamin pikiran pun ikut tenang.

    *Berbicara dengan orang lain
    Membagi masalah dengan teman-teman dan keluarga bisa jadi lebih baik dibanding hanya memendamnya sendiri kemudian memicu stres.

    *Lakukan sesuatu dalam ketenangan
    Membaca buku, melihat pemandangan di sekitar, atau memanjakan diri sendiri di tempat yang tenang juga baik buat mental. Selain itu, jangan lupa terlibat di banyak aktivitas sehat, cukup tidur, dan pilih makanan yang seimbang untuk menjauhkan diri dari stres.

    *Tarik napas panjang
    Buat diri senyaman mungkin, bisa dengan berbaring, duduk, atau berdiri. Kaki boleh diluruskan atau ditekuk. Tarik napas panjang melalui hidung dan keluarkan lewat mulut. Ulangi beberapa kali, masing-masing selama tiga detik.

    *Kurangi makanan tak sehat
    Pangkas makanan yang mengandung karbohidrat, gula, atau lemak tinggi. 

    *Batasi konsumsi kafein
    Kurangi meminum teh atau kopi, misalnya, dengan cara meminum minuman itu hanya sekali seminggu dan enam hari lain meminum kopi atau teh dengan kadar kafein rendah.

    *Jauhkan peralatan elektronik
    Tak usah melihat laptop, televisi, atau ponsel dua jam sebelum tidur, karena semua perangkat dengan layar bersinar terang tersebut bisa mengganggu ritme tidur.

    PIPIT

    Baca juga: 
    Bekerja Tanpa Gairah, Cari Tahu Apa Penyebabnya
    5 Cara Tingkatkan Performa Bekerja
    Asyiknya Belajar Bahasa Inggris di Markas Chelsea



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.