Yuk, Banyak Makan Sayur dan Buah

Reporter

Editor

Sandra

Ilustrasi buah dan sayuran/kecantikan kulit. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan non-hewani dipilih banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal selain bisa membantu mereka yang ingin lebih langsing, makanan dengan sumber nabati itu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara umum.

Mengkonsumsi makanan dengan sumber nabati dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung. Pola makan non-hewani juga baik untuk mencegah diabetes tipe 2. dan beberapa jenis kanker.

Berikut enam keuntungan memilih makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti dilansir Ecowatch.

*Kaya nutrisi
Salah satu cara untuk memangkas produk-produk makanan hewani adalah dengan menggantinya dengan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan. Sumber-sumber makanan tersebut sangat kaya serat, antioksidan, dan zat-zat pnting lain dari tumbuhan, juga dipenuhi vitamin C, E, dan A, serta potasium, magnesium, dan folat. Pastikan juga nutrisi yang diasup memang sesuai kebutuhan tubuh.

*Membantu menurunkan berat badan
Banyak orang yang meninggalkan sumber-sumber makanan hewani karena ingin memangkas bobot tubuh. Alasan ini memang tak ada salahnya. Banyak hasil penelitian menunjukkan mereka yang mengkonsumsi sumber makanan nabati memang lebih langsing dan memiliki indeks masa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibanding yang masih senang menyantap produk-produk makanan hewani.

*Menurunkan gula darah
Memilih makanan yang berasal dari tumbuhan juga efektif membantu menurunkan kadar gula darah karena lebih sensitif terhadap insulin dan juga meningkatkan fungsi ginjal. 

*Mencegah kanker
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar sepertiga dari total jenis kanker bisa dicegah dengan pola makan yang tepat. Rutin memakan sayuran, misalnya, bisa menurunkan risiko terkena kanker usus, sekitar 9-18 persen. Hasil penelitian juga menyatakan bahwa mengkonsumsi tujuh porsi buah dan sayuran segar sehari juga risiko sekarat karena anker hingga 15 persen.

Banyak mengkonsumsi produk-prdouk makanan kedelai bisa mencegah kanker payudara, dan menghindari sumber-sumber makanan hewani juga bisa mengurangi risiko kanker prostat, payudara, dan usus besar.

*Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, daun-daunan, dan serat juga akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

*Mengurangi nyeri sendi
Beberapa penelitian menyatakan bahwa rutin menyantap makanan non-hewani juga berdampak positif buat para penderita beberapa jenis radang sendi, terutama bila sumber makanan tersebut mengandung probiotik. 

PIPIT

Baca juga:
Jagalah Hubungan dengan Teman Kerja, Maka Anda Akan Sehat
Sstt, Anak Kecil Tak Perlu Konsumsi Gula Berlebih
Kenapa Banyak Orang Membenci Hari Senin?






6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

1 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

1 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

2 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

3 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

4 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

5 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.


Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

8 hari lalu

Inilah 5 Faktor yang Mempengaruhi Umur Panjang Seseorang

Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi tingkat umur seseorang. Berikut adalah empat faktor yang mempengaruhi umur panjang seseorang.


Studi: Layanan Kesehatan Semakin Fokus pada Kekuatan Data dan Teknologi

9 hari lalu

Studi: Layanan Kesehatan Semakin Fokus pada Kekuatan Data dan Teknologi

Royal Philips mengumumkan temuan dari laporan Indonesia Future Health Index (FHI) 2022. Disebutkan layanan kesehatan semakin fokus pada kekuatan data