Vitamin yang Dibutuhkan Wanita Berdasarkan Usia

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perempuan tersenyum. fullhdpictures.com

    Ilustrasi perempuan tersenyum. fullhdpictures.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin sangat dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Tapi mungkin tak banyak perempuan yang tahu bahwa kebutuhan akan vitamin berbeda pada setiap dasawarsa usia.

    Berikut jenis-jenis vitamin yang dibutuhkan wanita berdasarkan usianya, seperti dilansir laman Purewow.

    #Di usia 30an
    Bila ingin hamil setelah berusia 30 tahun, wanita sangat membutuhkan asam folat. Selain mengurangi risiko bayi lahir cacat, asam folat juga menurunkan risiko wanita terkena serangan jantung dan stroke. Bila tak berencana untuk hamil atau sedang dalam proses mengontrol kehamilan, wanita membutuhkan seng dan magnesium karena beberapa jenis kontrasepsi mengurangi kedua mineral penting tersebut dari tubuh.

    #Di usia 40an
    Vitamin D sangat penting untuk semua orang, terutama di usia 40an. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan beberapa jenis penyakit, seperti kanker, osteoporosis, dan jantung.

    #Di usia 50an
    Pada usia ini, wanita membutuhkan vitamin yang baik untuk darah dan fungsi otak. Vitamin B12 makin sulit diserap oleh tubuh ketika sudah memasuki usia paruh baya ini sehingga perempuan sering kekurangan vitamin tersebut. Pada usia ini pula wanita harus rajin mengkonsumsi multivitamin khusus untuk usia 50 tahun ke atas karena mengandung zat besi yang lebih sedikit dan vitamin B12 yang lebih banyak dibanding multivitamin untuk mereka yang berusia lebih muda.

    #Di atas usia 60
    Setelah masa pascamenopause, potasium adalah zat yang paling dibutuhkan wanita untuk mengurangi risiko serangan stroke. Omega-3 juga sangat dibutuhkan untuk mengurangi gejala radang sendi.

    PIPIT

    Artikel lain:
    Lagi, Ilmuwan Ingatkan Kaitan Garam dan Kematian
    Awet Muda Berkat Minyak Almond
    Penjelasan tentang Vaping Vs Rokok Konvensional



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Untung Buntung Status Lockdown akibat Wabah Virus Corona

    Presiden Joko Widodo berharap pemerintahannya memiliki visi dan kebijakan yang sama terkait Covid-19. Termasuk dampak lockdown pada sosial ekonomi.