Jangan Santap Makanan Berikut Setelah Berlatih Fisik  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com

    TEMPO.COJakarta - Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh manusia. Olahraga juga salah satu cara membentuk tubuh manusia agar lebih langsing dan sehat.

    Berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit, terutama gangguan gaya hidup, seperti diabetes dan obesitas. Diet sehat, ditambah dengan rutinitas olahraga teratur, adalah hal yang bisa dilakukan orang untuk tetap sehat. 

    Olahraga juga dapat membantu mengobati sejumlah gangguan dan gejala penyakit, termasuk bisa dijadikan sebuah pengobatan. Namun banyak orang yang tidak tahu bagaimana cara berolahraga yang benar, atau bagaimana rambu berolahraga yang benar. 

    Bagi Anda yang ingin mulai berolahraga, sebaiknya perhatikan rambu-rambu tersebut, termasuk terkait makanan yang bisa dikonsumsi menjelang dan setelah berolahraga. 

    Menurut ahli, ada makanan tertentu yang tidak boleh dimakan setelah berolahraga. Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari setelah berolahraga seperti dilansir Boldsky.com.

    1. Sayuran mentah
    Meskipun sayuran mentah sehat, sebaiknya hindari mengkonsumsinya setelah berolahraga. Alasannya, pasca-olahraga, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi, dan sayuran mentah tidak akan dapat mengembalikan nutrisi itu dengan maksimal.

    2. Permen 
    Permen, kue-kue, dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi di dalamnya dapat menghentikan proses pembakaran lemak dari tubuh. Hal ini tentu bertentangan dengan tujuan berolahraga, yakni membakar lemak dalam tubuh.

    3. Makanan pedas
    Makanan pedas atau sejenisnya setelah berolahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena tubuh Anda masih dalam proses pemulihan setelah berolahraga, dan makanan pedas dapat memperlambat proses pemulihan tersebut.

    4. Steak dan daging-dagingan
    Daging tanpa lemak sebenarnya baik untuk dikonsumsi pasca-berolahraga, tapi hidangan daging, seperti steak atau daging dengan terlalu banyak saus, rempah-rempah, dan minyak, harus dihindari setelah berolahraga karena dapat memperlambat metabolisme. 

    5. Makanan berlemak 
    Makanan kaya lemak, seperti kentang goreng, keripik, atau samosa, mesti dihindari karena dapat mengurangi efek positif dari latihan. 

    6. Makanan berenergi
    Kebanyakan makanan berenergi, seperti camilan energi, mengandung banyak gula dan lemak, sehingga meskipun mereka dapat membuat Anda merasa berenergi setelah latihan, mereka dapat menciptakan ketidakseimbangan kadar gula darah. 

    7. Kacang 
    Kacang-kacangan dapat menyebabkan gastritis dan gangguan pencernaan bila dikonsumsi setelah latihan.

    BISNIS.COM

    Artikel lain:
    Mengikuti Perjalanan Usia Lewat Rambut

    3 Harapan yang Kelewatan pada Kencan Pertama
    Ngiler Melihat Makanan Enak? Ini Dia Penyebabnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.