TEMPO.CO, Jakarta - Tak peduli betapa seringnya kita berolahraga dalam seminggu, keinginan menurunkan berat badan tetap tak akan tercapai bila tak mampu menjaga asupan makanan ke dalam perut. Kita pasti sudah paham agar menjauhi makanan olahan, makanan sampah, atau apa pun yang bisa membuat berat badan naik tak terkontrol.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa menjadi tak sehat bila dikonsumsi berlebihan karena kandungan lemak yang tinggi. Makanan berikut ini bisa membuat berat badan melambung bila konsumsinya berlebihan.
#Daging merah
Dalam jumlah tak berlebihan, daging merah bermanfaat untuk kesehatan karena merupakan sumber protein yang baik untuk tenaga. Tapi, bila konsumsinya berlebihan, daging merah akan menjadi musuh kesehatan karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.
#Minuman bersoda
Minuman bersoda yang dingin memang nikmat ditenggak dalam cuaca panas. Banyak orang yang tak menyadari dampaknya buat kesehatan. Selain memiliki kadar gula tinggi, soda mengandung kafein, bahkan soda diet sekalipun.
#Roti terigu
Sebetulnya, roti putih terigu tanpa tambahan apa pun sangat baik untuk kesehatan. Faktanya, saat mengkonsumsi roti, orang cenderung memberi tambahan selai buah manis, selai kacang, atau irisan daging. Menurut WebMD, makan roti terigu dua kali sehari sudah menjadi alasan kenapa berat badan terus naik.
#Alpukat
Menurut Men's Fitness, sebuah alpukat mengandung 10 gram serat dan potasium dua kali lipat dari pisang. Buah berwarna hijau ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol buruk dan mencegah kanker. Namun, bila konsumsinya tidak terkontrol, alpukat justru berbahaya bagi tubuh karena mengandung 300 kalori. Kandungan lemak tak jenuh tunggal alpukat memang sehat, tapi bila asupannya terlalu banyak, tetap bisa membuat gemuk.
#Alkohol
Seperti dipaparkan Daily Mail, alkohol adalah sumber terbesar dari melonjaknya berat badan bila dikonsumsi terlalu banyak. Alkohol juga bisa mengganggu metabolisme karena tubuh tak bisa menyimpan alkohol, sehingga langsung dicerna.
#Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang memang diklaim sebagai camilan sehat. Tapi tak sedikit orang yang menjadikannya "makanan berat" bila sedang lapar, misalnya dengan menyantap setoples kacang tanah atau sekantong almond. Menurut Health, kacang-kacangan memang kaya asam lemak omega-3 dan protein. Tapi kandungan kalorinya juga tinggi. Seperempat mangkuk almond, misalnya, mengandung 132 kalori. Padahal dalam sehari kita bisa menyantap 2-3 mangkuk kacang dan menimbun 300-400 kalori.
#Buah kering
Sama seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering juga enak dijadikan camilan. Namun waspadalah karena kandungan gulanya sangat tinggi. Tak perlu memangkas buah kering, seperti anggur, kurma, atau aprikot dari menu harian, hanya batasi konsumsinya.
PIPIT
Artikel lain:
Asyiknya Berlibur di Rumah, Menyenangkan dan Hemat Tentunya
Yuk, Makan Jambu Air dan Rasakan Manfaatnya buat Kesehatan
Minum Jus dan Smoothie Ini demi Kurangi Rasa Sakit
