TEMPO.CO, Jakarta - Kelenjar tiroid memiliki fungsi penting bagi tubuh. Kelenjar yang berada di bagian depan leher ini berfungsi mengontrol metabolisme tubuh, kecepatan jantung, kadar kalsium dalam darah, suhu tubuh, juga jumlah produksi protein dalam tubuh.
Dengan banyaknya peran penghasil hormon tiroksin dan triodotironin ini, penting untuk menjaga kelenjar tiroid agar selalu sehat dengan mengkonsumsi empat asupan makanan sehat berikut.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi sumber lain magnesium yang bisa diandalkan. Beberapa kacang, seperti mede, almond, dan kacang Brasil, terbukti tinggi kandungan magnesium. Tak hanya itu, kacang Brasil bahkan juga merupakan sumber selenium, yang tak lain merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kerja kelenjar tiroid.
2. Sayuran segar
Proses metabolisme dalam tubuh memerlukan sokongan dari beberapa mineral pembantu. Magnesium salah satunya. Mengingat magnesium banyak terdapat pada sayuran hijau segar, seperti selada, bayam, dan brokoli, perbanyaklah konsumsi sayuran hijau segar setiap hari.
3. Garam
Asupan yodium yang cukup sangat penting bagi tubuh agar kelenjar tiroid bekerja maksimal. Yodium bisa didapatkan dari garam. Sayangnya, tak semua garam mengandung yodium. Untuk itu, sebelum membeli, cek terlebih dahulu label kemasan garam dan pilihlah yang beryodium.
4. Makanan laut
Selain dari garam, yodium bisa kita dapatkan dari jenis makanan lain, misalnya ikan, rumput laut, dan udang. Konsumsi secara rutin hidangan laut akan membantu menjaga kelenjar tiroid tetap berfungsi dengan baik dalam menjalankan metabolisme tubuh.
Artikel lain:
Telur, Makanan Super buat Ibu Hamil
Yuk, Makan Jambu Air dan Rasakan Manfaatnya buat Kesehatan
Ayo Jaga Kelestarian Bumi Kita dengan Cara ini
