Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Makanan Alternatif Pengganti Susu, Apa Saja Itu?

image-gnews
Tomat dan Brokoli pencegah kanker prostat
Tomat dan Brokoli pencegah kanker prostat
Iklan

TEMPO.COJakarta - Umumnya setiap orang meminum susu untuk memenuhi sumber kalsium bagi tubuh. Tubuh memerlukan kalsium guna menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. 

Kalsium tidak hanya menutrisi tulang, tapi juga otot dan sel-sel tubuh, juga saraf otot, agar berfungsi dengan baik. Tapi ternyata, tidak semua orang gemar minum susu karena berbagai alasan. 

Agar tubuh tetap mendapat asupan kalsium tanpa minum susu, ada beberapa jenis sayuran yang menjadi sumber kalsium. Berikut ini di antaranya, seperti dilansir dari laman health.com.

#Brokoli
Brokoli mentah mengandung 86 miligram kalsium dalam setiap satu mangkuk (100 gram). Kita bisa mendapatkan nutrisinya dengan baik jika mengukus brokoli sebentar dan memakannya saat tidak begitu matang. Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu mencegah timbulnya kanker.

#Daun brokoli/kale
Daun yang tebal dan sangat hijau ini juga sangat baik memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Kita bisa menumis sebentar dan dimakan sehari sekali untuk mendapatkan nutrisinya. Daun brokoli juga sangat kaya serat dan berbagai vitamin, seperti A dan C, sebagai antioksidan kuat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Edamame
Kedelai hijau ini juga kaya kalsium. Cukup makan semangkuk edamame rebus, dan kita bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian. Edamame juga sehat untuk camilan saat diet karena membuat cepat kenyang.

#Sawi
Sayur yang paling mudah ditemukan di pasar ini juga seperti sayuran hijau lain yang kaya kalsium. Kita bisa memakan sawi setiap hari untuk memenuhi kalsium. Sawi juga kaya vitamin dan mineral, serta serat yang membuat kulit jadi awet muda karena kaya antioksidan.

TABLOIDBINTANG

Artikel lain:
Kiat Memilih Koper untuk Traveling
Ayo Jaga Kelestarian Bumi Kita Dengan Cara ini
Telur, Makanan Super buat Ibu Hamil

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.