"

Diam Dua Menit, Nikmati Ketenangan dan Rasakan Manfaatnya

Editor

Sandra

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru

TEMPO.CO, Jakarta - Diam tak berbicara selama dua menit, ternyata memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan. Para peneliti sudah membuktikan hal itu. Berikut beberapa alasan ilmiah bagaimana tenang beberapa menit saja berdampak besar pada kesehatan, terutama mental.

#Lebih ampuh dari musik
Hasil penelitian menemukan fakta bahwa tenang selama hanya dua menit lebih membuat rileks dibanding mendengarkan musik. Penelitian itu mempelajari bagaimana perubahan pada tekanan darah dan sirkulasi darah di otak. Karena itulah kita disarankan untuk menenangkan diri selama beberapa menit.

#Regenerasi sel-sel otak
Sebuah penelitian pada 2013 mempelajari efek ketenangan pada otak tikus. Hasilnya, setelah dua jam, tikus-tikus tersebut berada dalam ketenangan, maka sel-sel otak di bagian hippocampus mereka pun melakukan regenerasi. Bagian tersebut berhubungan dengan daya ingat, emosi, dan proses belajar. Penelitian itu menarik kesimpulan bahwa ketenangan membantu sel-sel otak beregenerasi.

#Membantu perkembangan kognitif
Dampak dari polusi suara pada kemampuan kognitif otak manusia terus dipelajari. Hasilnya, salah satu penelitian menemukan fakta bahwa anak-anak yang tinggal atau bersekolah dekat jalan kereta api atau jalan raya, mengalami perkembangan kognitif dan kemampuan berbicara yang lebih lambat.

#Ketenangan mengurangi stres dan tekanan
Saat stres kita pasti tak bisa tenang. Ketenangan mengurangi hormon stres. Karena itulah kita jadi lebih tenang dan lebih siap menghadapi situasi yang membuat stres.

#Membentuk pemikir hebat
Orang-orang yang selalu tenang dalam situasi yang membuat stres adalah para pemikir hebat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Talentsmart para penampil hebat memiliki satu kesamaan, yakni kemampuan untuk tetap tenang dan mengontrol diri dalam situasi yang membuat stres. Mereka menemukan ketenangan di sekitar kekacauan dan memanfaatkannya.

INDIATIMES | PIPIT

Baca juga:
3 Cara Cepat, Efektif, dan Mudah Mengurangi Stres Bekerja
Ogah Stress karena Pekerjaan, Jadilah Arsitek
Kurangi Stres Bekerja dengan 4 Cara Sederhana








Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

4 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.


Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

6 hari lalu

Justin Bieber. Instagram/@justinbieber.
Justin Bieber Perlihatkan Gerakan Wajahnya setelah Diagnosis Sindrom Ramsay Hunt

Juni lalu, Justin Bieber mengatakan bahwa dia didiagnosis dengan sindrom Ramsay Hunt, menyebabkan dia mengalami kelumpuhan sebagian wajah.


5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

6 hari lalu

Ilustrasi gigi. (gizmoco.com)
5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

Manusia memiliki beberapa jenis gigi dengan bentuk dan fungsinya yang berbeda-beda.


Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

6 hari lalu

Ilustrasi susu kental manis. Shutterstock
Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

Sekalipun termasuk sebagai produk susu, susu kental manis (SKM) tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya sumber gizi.


Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

7 hari lalu

Aktor Ari Wibowo/Instagram - ariwibowo_official
Trik Ari Wibowo Atasi Rasa Malas Berolahraga

Ari Wibowo mengaku kerap membohongi diri ketika malas berolahraga dan trik ini dianggapnya cukup ampuh mengatasi rasa malas.


DWP Setjen DPD RI Gelar Seminar Edukasi Kesehatan

7 hari lalu

DWP Setjen DPD RI Gelar Seminar Edukasi Kesehatan

Dharma Wanita Persatuan (DWP) Setjen DPD RI dan Poliklinik DPD RI bersama Morula IVF Indonesia menggelar seminar edukasi kesehatan dalam rangka memperingati Hari Kartini.


Mendag Zulkifli Inisiasi Kerja Sama dengan Perusahaan Kesehatan India

9 hari lalu

Mendag Zulkifli Inisiasi Kerja Sama dengan Perusahaan Kesehatan India

Apollo Hospitals Enterprise Limited adalah perusahaan kesehatan multinasional India.


Cara Update PeduliLindungi ke Aplikasi SatuSehat Mobile

10 hari lalu

Ilustrasi - Seorang pengguna aplikasi SatuSehat, pengganti PeduliLindungi, memperlihatkan layar ponselnya saat akan mengakses layanan di Jakarta, Selasa 28 Februari 2023. ANTARA/Andi Firdaus
Cara Update PeduliLindungi ke Aplikasi SatuSehat Mobile

Update aplikasi PeduliLindungi menjadi SatuSehat Mobile sangat penting dilakukan agar pengguna bisa menikmati fitur baru yang ditawarkan.


Fakta Gizi Dada Ayam dan Manfaatnya untuk Kesehatan

13 hari lalu

Ilustrasi daging ayam (Pixabay.com)
Fakta Gizi Dada Ayam dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Dada ayam kaya protein, rendah lemak, dan mengandung vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Pelajari fakta dan manfaat gizinya.


Ini 5 Alasan Tidak Boleh Sering Makan Ikan Goreng

13 hari lalu

Ikan Lele Goreng. shutterstock.com
Ini 5 Alasan Tidak Boleh Sering Makan Ikan Goreng

Banyak orang menyukai makan gorengan, termasuk ikan goreng. Padahal makanan ini cenderung tinggi kalori dan lemak trans.