Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diam Dua Menit, Nikmati Ketenangan dan Rasakan Manfaatnya

Editor

Sandra

image-gnews
Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Diam tak berbicara selama dua menit, ternyata memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan. Para peneliti sudah membuktikan hal itu. Berikut beberapa alasan ilmiah bagaimana tenang beberapa menit saja berdampak besar pada kesehatan, terutama mental.

#Lebih ampuh dari musik
Hasil penelitian menemukan fakta bahwa tenang selama hanya dua menit lebih membuat rileks dibanding mendengarkan musik. Penelitian itu mempelajari bagaimana perubahan pada tekanan darah dan sirkulasi darah di otak. Karena itulah kita disarankan untuk menenangkan diri selama beberapa menit.

#Regenerasi sel-sel otak
Sebuah penelitian pada 2013 mempelajari efek ketenangan pada otak tikus. Hasilnya, setelah dua jam, tikus-tikus tersebut berada dalam ketenangan, maka sel-sel otak di bagian hippocampus mereka pun melakukan regenerasi. Bagian tersebut berhubungan dengan daya ingat, emosi, dan proses belajar. Penelitian itu menarik kesimpulan bahwa ketenangan membantu sel-sel otak beregenerasi.

#Membantu perkembangan kognitif
Dampak dari polusi suara pada kemampuan kognitif otak manusia terus dipelajari. Hasilnya, salah satu penelitian menemukan fakta bahwa anak-anak yang tinggal atau bersekolah dekat jalan kereta api atau jalan raya, mengalami perkembangan kognitif dan kemampuan berbicara yang lebih lambat.

#Ketenangan mengurangi stres dan tekanan
Saat stres kita pasti tak bisa tenang. Ketenangan mengurangi hormon stres. Karena itulah kita jadi lebih tenang dan lebih siap menghadapi situasi yang membuat stres.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Membentuk pemikir hebat
Orang-orang yang selalu tenang dalam situasi yang membuat stres adalah para pemikir hebat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Talentsmart para penampil hebat memiliki satu kesamaan, yakni kemampuan untuk tetap tenang dan mengontrol diri dalam situasi yang membuat stres. Mereka menemukan ketenangan di sekitar kekacauan dan memanfaatkannya.

INDIATIMES | PIPIT

Baca juga:
3 Cara Cepat, Efektif, dan Mudah Mengurangi Stres Bekerja
Ogah Stress karena Pekerjaan, Jadilah Arsitek
Kurangi Stres Bekerja dengan 4 Cara Sederhana

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).