TEMPO.CO, Jakarta -Wasir, sering juga disebut ambeien atau hemoroid, merupakan gangguan pada bibir anus yang mengalami pembengkakan dan peradangan. Inilah yang menyebabkan adanya perdarahan saat penderita wasir buang air besar.
Sebelum terlanjur terkena wasir atau ambein, ada beberapa cara yang dapat dilakukan sehari-hari untuk mencegah timbulnya wasir. Pencegahan ini juga dapat dilakukan bagi Anda yang sudah terlanjur terkena wasir, sebab wasir yang sudah hilang dapat saja muncul kembali karena beberapa faktor tertentu.
Alangkah baiknya menjaga kemungkinan tersebut dengan melakukan berbagai langkah mudah untuk mencegahnya. Nah, berikut beberapa kiat sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya wasir:
*Menjaga Pola Makan
Terapkan pola makan sehat dalam keseharian Anda. Dengan pilihan makanan sehat, tentu membawa dampak baik bagi pencernaan sehingga buang air besar juga lancar. Alhasil mengurangi kemungkinan terkena wasir. Perbanyak makanan berserat tinggi seperti kacang, buah, sayur dan biji-bijian.
*Memperhatikan Posisi Buang Tubuh saat Buang Air Besar
Mengejan terlalu keras dapat menjadi salah satu penyebab munculnya wasir. Karena itu, penting untuk menjaga posisi tubuh saat hendak buang air besar.
Upayakan mengutamakan posisi jongkok saat buang air besar, karena posisi ini memudahkan proses buang air besar. Cara ini juga membuat seseorang tidak harus mengejan terlalu keras sehingga terhindar dari risiko munculnya wasir.
*Jaga Kebersihan dan Kesehatan Anus
Kebersihan dan kesehatan anus menjadi faktor yang cukup penting dalam menjaga munculnya wasir. Sebab anus menjadi saluran terakhir pembuangan sisa-sisa makanan dalam tubuh. Jika tidak dijaga kebersihannya, maka dapat menimbulkan risiko penyakit yang tidak diinginkan, seperti halnya wasir.
Pastikan anus dibersihkan dengan baik usai buang air kecil maupun besar. Keringkan dengan handuk lembut dan jangan sampai dibiarkan dalam kondisi lembab.
*Giat Berolahraga
Kesehatan tubuh ditentukan dari bagaimana kita memperlakukan tubuh sendiri. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan olahraga rutin.
Pastikan olahraga yang dijalani tidak terlalu berat dan aman bagi tubuh. Cegah wasir dengan menjalani olahraga ringan yang dapat menggerakan tubuh dan melenturkan pembuluh darah. Dengan ini, mampu menjadi salah satu upaya dalam mencegah timbulnya wasir karena turut melancarkan kinerja organ tubuh.
Berita lainnya:
3 Zat Gizi untuk Atasi Kulit Kusam
6 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Perut Buncit
Ingin Hamil Tapi Usia Sudah di Atas 35 Tahun? Begini Caranya
