Makanan Ibu Menyusui dengan Produksi ASI

Reporter

birthmattersny.org

TEMPO.CO, Jakarta - Mitos seputar menyusui. Ibu menyusui tentu sering mendengar mitos soal asupan makanan ibu dan pengaruhnya pada ASI. Benarkah jika ibu banyak mengonsumsi makanan pedas, ASI juga akan terasa pedas dan mengakibatkan bayi mencret?

Berikut 6 fakta seputar makanan ibu menyusui dengan produksi ASI.

1. Kuantitas makanan tidak berpengaruh pada produksi ASI  
Prinsip produksi ASI adalah berdasarkan supply and demand. Hal yang paling berpengaruh pada jumlah produksi ASI, tak lain seberapa banyak dan sering ASI dikeluarkan, entah disusui atau diperah. Semakin sering ASI dikeluarkan, semakin banyak produksi ASI selanjutnya.

Perwakilan Australia's National Health and Medical Research Council (NHMRC) mengatakan, "Bahkan ibu-ibu di negara yang mengalami kekurangan pangan tetap bisa memproduksi ASI dalam jumlah memadai." Yang terpenting, ibu harus menyusui sesuai dengan kehendak bayi dan harus selalu berpikiran positif bahwa ASI mereka cukup untuk bayi.

2. Anda butuh lebih banyak kalori  
Dalam kondisi normal, ibu menyusui memang lebih mudah merasa lapar. Saat memproduksi ASI, tubuh butuh ekstra kalori. Inilah yang menyebabkan ibu menyusui lebih cepat lapar. Jangan ragu segera makan begitu merasa lapar. Lupakan soal diet kalori selama menyusui. Selama ibu menyusui, harus mengkonsumsi makanan dengan gizi berimbang agar nutrisi dalam tubuh ibu tidak tekor karena digunakan untuk produksi ASI.

3. Makan ikan baik untuk perkembangan otak dan mata bayi
Keseluruhan lemak, kadar laktosa, dan protein ASI tidak terpengaruh asupan makanan. Namun jenis lemak yang dikonsumsi memberikan beberapa pengaruh pada jenis lemak yang terkandung dalam ASI. Jadi, jika ingin ASI Anda banyak mengandung asam lemak tak jenuh dan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata, makanlah lebih banyak ikan.

4. Makanan tidak memengaruhi komposisi ASI
Semua makanan yang dikonsumsi ibu akan melalui proses pencernaan, kemudian diserap sari-sarinya oleh tubuh. Maka, tidak ada kaitannya antara komposisi makanan dan komposisi ASI yang dihasilkan. ASI selalu terdiri dari dua bagian, ASI yang keluar di awal yang encer dan kaya protein disebut foremilk, sementara ASI yang keluar belakangan yang kental dan kaya lemak disebut hindmilk, terlepas apa pun yang dikonsumsi ibu. Baik foremilk dan hindmilk sama-sama dibutuhkan bayi, sehingga tidak ada yang lebih penting.

5. Tidak ada kaitan rasa dan suhu makanan dengan rasa ASI   
Tidak benar menyantap makanan pedas membuat ASI pedas, minum air es membuat ASI dingin, dan memakan ikan membuat ASI amis. Hanya saja, terlalu banyak makan pedas dikhawatirkan akan memicu diare. Sama saja dengan orang-orang pada umumnya, kan? Pada dasarnya tidak ada pantangan makanan untuk ibu menyusui. Namun beberapa bayi senstif dengan protein susu dan produk turunannya atau alergi terhadap boga bahari.

Ibu harus mencermati, apakah bayi alergi makanan tertentu. Jika tidak, makanlah sesuka hati Anda. Mengapa ibu menyusui harus mengkonsumsi makanan sehat, agar kesehatannya terjaga dengan baik—hal yang sama berlaku untuk umum, toh? Karena ibu yang sehat akan mampu merawat anak dengan baik. Kualitas kesehatan ibu yang baik akan berpengaruh pada kualitas kesehatan anak pula.

6. Makan sayur-sayuran tidak berpengaruh pada pencernaan bayi   
Jika bayi Anda tidak buang air besar setiap hari, bukan lantaran ibunya kurang makan sayur-mayur. Bayi yang mendapatkan ASI eksklusif umumnya tidak akan mengalami sembelit karena ASI mengandung zat pencahar alami. Frekuensi buang air besar yang jarang pada bayi ASI disebabkan karena ASI sangat mudah dicerna dan diserap dengan sempurna oleh tubuhnya, sehingga tidak ada ampas sisa yang dibuang.

Maka, tak perlu panik jika bayi Anda yang mendapatkan ASI eksklusif tidak buang air besar berhari-hari. Kondisi itu normal, bila bayi tenang dan tidak rewel.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Kegiatan yang Meninggalkan Kenangan Manis untuk Anak
Hati-hati Posting Soal Kehamilan di Media Sosial  
Jangan Terkecoh Anak Ngambek dan Berbohong, Itu Manipulasi






4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

9 hari lalu

4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

Tidur malam sangat penting bagi bayi, anak-anak, dan orang tua, jadi inilah tips menidurkan bayi dan anak-anak yang dibagikan ahli.


Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

15 hari lalu

Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

Nikita Willy membiasakan sang anak Issa Xander Djokosoetono dalam rutinitas yang konsisten termasuk membacakan buku sebelum Issa terlelap


Tips Persiapan Melahirkan Normal

18 hari lalu

Tips Persiapan Melahirkan Normal

Sakit yang dirasakan ibu hamil saat Melahirkan normal dapat diminimalisir dengan cara berikut ini.


Tips Parenting untuk Orang Tua yang Memiliki Anak Introvert

22 hari lalu

Tips Parenting untuk Orang Tua yang Memiliki Anak Introvert

Penerimaan adalah langkah pertama dan terpenting untuk membantu anak mengatasi sifat introvertnya.


Trik Parenting ala Prancis yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

26 hari lalu

Trik Parenting ala Prancis yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Teknik menidurkan bayi ini disebut le pause, memberi kesempatan bayi untuk menenangkan diri dan tidur sendiri.


Gaya Pengasuhan Otoriter Bisa Bikin Anak Depresi Menurut Studi

37 hari lalu

Gaya Pengasuhan Otoriter Bisa Bikin Anak Depresi Menurut Studi

Orang tua yang menerapkan pengasuhan otoriter umumnya sulit memaafkan dan sering merespons dengan hukuman.


4 Dampak Buruk Helicopter Parenting

38 hari lalu

4 Dampak Buruk Helicopter Parenting

Pola asuh yang terlalu ikut campur urusan segala aspek kehidupan anak menandakan helicopter parenting


Asal-usul Sebutan Pola Asuh Helicopter Parenting

38 hari lalu

Asal-usul Sebutan Pola Asuh Helicopter Parenting

Orang tua yang menerapkan helicopter parenting tak segan banyak campur tangan terhadap anak


Risiko Buruk Pola Pengasuhan Helicopter Parenting

46 hari lalu

Risiko Buruk Pola Pengasuhan Helicopter Parenting

Orang tua yang menerapkan helicopter parenting tak segan memberi banyak campur tangan terhadap anak


Helicopter Parenting, Apakah Pola Pengasuhan yang Bermanfaat untuk Anak?

46 hari lalu

Helicopter Parenting, Apakah Pola Pengasuhan yang Bermanfaat untuk Anak?

Helicopter parenting mengacu pola pengasuhan yang terlalu melindungi dan ikut campur urusan anak