Mau Turunkan Berat Badan? Enggak Sulit, Kok

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com

    Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com

    TEMPO.COJakarta - Bagi wanita, penampilan itu penting. Tak heran, jika ada hal sedikit saja terkait dengan penampilan yang dianggap kurang sempurna, wanita akan kelabakan. Termasuk ketika merasa bobot tubuhnya sudah di atas rata-rata. Wanita akan melakukan apa pun demi tampil sempurna.

    Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berikut ini tujuh cara mudah, sehat, dan cepat untuk Anda:

    1. Makan menu sehat
    Mulailah hari Anda dengan telur dan apel. Siang hari, salad bisa menjadi menu yang cocok untuk disantap. Sore hari, lanjutkan dengan ngemil kacang-kacangan. Untuk makan malam, Anda bisa menyantap menu makanan berupa biji-bijian (serealia) dan menu protein tanpa lemak. 

    2. Stop ngemil malam hari
    Punya kebiasaan ngemil pada malam hari atau makan mendekati waktu tidur? Stop kebiasaan ini. Makan malam hari tak hanya membuat Anda sulit tidur karena sistem pencernaan bekerja sepanjang malam, tapi juga berisiko pada penimbunan lemak.

    3. Olahraga
    Tak cuma harus menekan selera makan, untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus berolahraga. Inilah cara terbaik untuk mencapai keinginan Anda tersebut. Disarankan melakukan olahraga selama 45 menit setiap hari.

    4. Hindari gorengan
    Hindari gorengan karena bisa membuat perut sakit dan mengukur waktu penurunan berat badan Anda.

    5. Stop masak makanan kesukaan
    Jika sekiranya makanan favorit Anda bisa menghambat penurunan berat badan (atau lebih parah, menggagalkannya), sebaiknya segera ganti dengan makanan lain. Atau bisa juga mengganti bahan pembuatnya dengan yang lebih sehat.

    6. Hindari junk food
    Junk food memang praktis dan cepat untuk disantap. Namun, seperti kita tahu, junk food hanya memiliki sedikit manfaat bagi kesehatan. Selain itu, mengkonsumsi junk food akan membuat berat badan Anda naik.

    7. Berdayakan kaki
    Pergi ke suatu tempat yang berjarak dekat? Stop jadi wanita manja. Yuk, ayunkan kaki dan gerakkan langkah. Jalan kaki sama dengan berolahraga. Lebih sehat karena bisa membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan pastinya.

    ALLWOMENSTALK | LUCIANA

    Baca juga:
    7 Gaya Makan-Minum yang Membuat Kulit Makin Cantik
    Kebiasaan Mandi yang Bikin Kulit Kering dan Gatal
    Dianggap Terlalu 'Berdaging', Miss Italia Alami Body Shamming 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.