TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca tak menentu dan juga memasuki musim hujan sehingga rawan berbagai penyakit. Salah satunya adalah flu. Namun jangan khawatir karena flu bisa diatasi dengan beberapa makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari laman Discovery.com.
- Pisang
Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Cell, pisang mengandung lektin yang dapat menangkal flu. Makan pisang juga sangat sehat karena buah kuning itu mengandung vitamin B6 dan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
- Sayuran berdaun hijau
Makan semangkuk besar salad berisi sayuran hijau sangat membantu melawan penyakit flu. Tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis, dua buah bercita rasa asam yang efektif melawan norovirus hingga kolera.
- Kacang almond
Kacang almond sebagai camilan sangat baik untuk menambah vitamin E dan antioksidan. Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin E bisa membuat sistem kekebalan tubuh lebih baik sehingga terhindar dari infeksi bakteri.
- Labu
Olah labu dan nikmati dalam berbagai hidangan. Buah oranye itu kaya akan vitamin A sehingga mampu mencegah flu.
- Kerang laut
Kandungan seng dalam kerang laut mengurangi peradangan dengan memperlambat respons kekebalan tubuh. Sebelum gejala flu muncul, ada baiknya membentengi tubuh terlebih dulu dengan mendapat cukup seng dalam makanan laut lezat ini.
- Kacang-kacangan
Zat besi dalam kacang-kacangan membantu transportasi oksigen ke sel-sel, jaringan, dan organ sehingga tubuh lebih kebal penyakit. Sisi positif lain, kacang-kacangan juga meningkatkan asupan asam folat. Hindarilah makanan yang membahayakan sistem kekebalan tubuh dengan cara mengurangi asupan makanan yang mengandung gula berlebih dan biji-bijian olahan.
Artikel lain:
5 Penyebab Kaki Bengkak Mendadak
10 Gejala Kanker yang Jarang Ditanggapi Serius
Jadilah Pasangan Menyenangkan demi Kesehatan Teman Hidup