7 Gaya Makan-Minum yang Membuat Kulit Makin Cantik  

Reporter

Ilustrasi wanita cantik berwajah bersih. shutterstock.com

TEMPO.COJakarta - Kulit cantik dan sehat dimulai dari dalam. Mengkonsumsi makanan tepat dan seimbang memberikan nutrien vital yang membuat kulit halus, kenyal, dan bebas jerawat. 

Berikut ini makanan yang disarankan para ahli agar kulit Anda selalu sesuai harapan.

1. Banyak makan makanan kaya vitamin C
Contohnya blueberry, blackcurrant, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi, dan ubi jalar. Semuanya membantu memproduksi kolagen yang menguatkan pembuluh-pembuluh kapiler yang memberi makan pada kulit.

2. Dapatkan kecukupan omega-3 dan omega-6
Keduanya termasuk asam lemak esensial. Omega-3 bisa ditemukan dalam ikan berminyak, tapi sumber tumbuhan juga baik. Contohnya minyak flaxseed dan linseed. Omega-6 terdapat dalam minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak jagung.

3. Dapatkan makanan kaya vitamin E
Contohnya almond, avokad, hazelnut, dan minyak bunga matahari.

4. Makanan kaya seng
Contohnya hati, biji labu, sarden, dan kerang. Berkhasiat membantu memperbaiki kerusakan kulit dan menjaga kulit halus dan kenyal.

5. Makanan kaya vitamin A
Membantu pertumbuhan kulit baru. Sumber makanan yang baik dari vitamin A antara lain hati, telur, susu, dan ikan berminyak.

6. Makan beberapa aprikot yang dikeringkan
Aprikot yang dikeringkan kaya zat besi untuk membantu memperbaiki warna kulit. Begitu juga biji wijen. Tambahkan pada sereal.

7. Minum banyak air putih
Usahakan minum 8 gelas sehari, termasuk kopi, teh, dan jus. Tapi untuk kulit cantik, pilih air putih dan jangan merokok.

8. Dapatkan vitamin B2
Vitamin B2 atau riboflavin membantu kulit bersinar. Sumber terbaik antara lain daging sapi, keju, telur, dan hati.

Sesudah melakukan perubahan, jangan mengharap hasilnya langsung kelihatan. Kulit baru perlu waktu 6 minggu untuk muncul ke permukaan. Karena itu, khasiat perubahan diet bisa dilihat dalam kurun waktu tersebut.

TABLOID BINTANG

Berita lainnya:
5 Penyebab Kaki Bengkak Mendadak
Manfaat Morning Sickness bagi Ibu dan Bayi
10 Gejala Kanker yang Jarang Ditanggapi Serius






Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

5 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Selain untuk Kecantikan, Inilah 6 Manfaat Sedot Lemak bagi Kesehatan

14 hari lalu

Selain untuk Kecantikan, Inilah 6 Manfaat Sedot Lemak bagi Kesehatan

Sedot lemak bermanfaat bagi kesehatan selain untuk kecantikan. Apa saja?


Zoe Kravitz Ikuti Rutinitas Kecantikan Orang Tuanya, Lenny Kravitz dan Lisa Bonet

18 hari lalu

Zoe Kravitz Ikuti Rutinitas Kecantikan Orang Tuanya, Lenny Kravitz dan Lisa Bonet

Rutinitas kecantikan dan perawatan diri Zoe Kravitz mencakup beberapa nasihat bijak dari Lisa Bonet dan Lenny Kravitz.


Kekurangan Nutrisi Tertentu yang Bikin Kulit Berjerawat

22 hari lalu

Kekurangan Nutrisi Tertentu yang Bikin Kulit Berjerawat

Apa yang Anda konsumsi akan berdampak langsung pada kulit Anda


Ketahui 4 Manfaat Konsumsi Buah Semangka untuk Kecantikan Kulit

36 hari lalu

Ketahui 4 Manfaat Konsumsi Buah Semangka untuk Kecantikan Kulit

Selain manis dan segar saat dimakan, ternyata buah semangka isinya berwarna merah ini memiliki kegunaan dapat membatu perawatan kulit agar bersinar.


Selena Gomez Sempat Khawatir Merek Kecantikannya Rare Beauty Tak Laku

41 hari lalu

Selena Gomez Sempat Khawatir Merek Kecantikannya Rare Beauty Tak Laku

Menciptakan merek kecantikan untuk semua orang, tidak peduli jenis kulit, usia, warna kulit, atau kemampuan, bikin Selena Gomez gugup.


Kaleidoskop 2022, Inilah 6 Momen Kecantikan yang Paling Berkesan

52 hari lalu

Kaleidoskop 2022, Inilah 6 Momen Kecantikan yang Paling Berkesan

Banyak selebritas dunia menunjukkan transformasi tingkat tinggi di Instagram, merek kecantikan pun tak mau kalah dengan membuat terobosan baru


Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

1 Desember 2022

Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

Kate Hudson menentang suntik Botox dan filler, lebih percaya dengan gaya hidup sehat untuk memiliki kulit bercahaya.


Ingin Jadi Pengusaha Produk Kecantikan, Orang Boyolali Dilaporkan ke Polres Metro Depok

21 November 2022

Ingin Jadi Pengusaha Produk Kecantikan, Orang Boyolali Dilaporkan ke Polres Metro Depok

Berniat jadi pengusaha produk kecantikan, nasib wiraswasta asal Boyolali, Jawa Tengah, Amiruddin malah berujung dilaporkan ke polisi.


Tyra Banks Bicara Tren Fashion dan Rahasia Kulitnya yang Jarang Berjerawat

29 Oktober 2022

Tyra Banks Bicara Tren Fashion dan Rahasia Kulitnya yang Jarang Berjerawat

Tyra Banks banyak terinspirasi dari sang ibu, satu nasihatnya yang tak pernah dia lupakan adalah tentang pemakaian pelembap.