Kerja di Kantor Bikin Berat Badan Naik? Belum Tentu

Reporter

Editor

Sandra

Ilustrasi bekerja. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas tinggi, pekerjaan menumpuk, mau tak mau membuat kita harus tetap berada dekat komputer. Banyak aktivitas lain terpaksa dilakukan di meja kerja. Otomatis tubuh pun jadi kurang gerak. Kalau sudah begini, Anda yang sedang menjalani diet, bisa gagal total.

Jangan khawatir. Meski jam terbang tinggi, Anda tetap bisa menjaga kesehatan tubuh. Begini cara:

*Minum Teh Hijau
Kurangi minum kopi atau teh hitam ketika Anda merasa haus, bosan, ataupun mengantuk di kantor. Cobalah untuk minum lebih banyak teh hijau, karena dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan juga menghilangkan dahaga. Teh hijau mengandung antioksidan dalam jumlah besar yang bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh, dan juga sejumlah manfaat lainnya bagi tubuh.

*Ngemil Secara Bijak
Banyak yang percaya makan kentang bisa membuat berat badan melonjak. Padahal sebenarnya kentang justru membantu Anda untuk menurunkan berat badan, karena kentang bisa menjaga perut Anda terasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. Dikatakan bahwa kandungan lemak dan kalori dalam kentang panggang lebih sedikit daripada kentang goreng ataupun keripik kentang. Kentang panggang sering direkomendasikan oleh ahli diet, karena terbukti bermanfaat bagi tubuh Anda.

Jika ingin ngemil makanan yang lebih ringan lagi, cobalah popcorn. Popcorn juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga perut Anda terasa kenyang.

*Banyak Tertawa
Ahli kesehatan mengatakan, tertawa dapat membantu menurunkan berat badan, dan juga bisa memberikan manfaat lainnya bagi kesehatan. Hal ini telah dibuktikan bahwa tertawa dapat membantu membakar kalori dalam tubuh dan juga membantu mengurangi lemak ekstra dalam tubuh. Dikatakan bahwa tertawa selama 15-20 menit dapat membakar minimal 40 kalori.

*Berdiri dan berjalan
Beruntunglah bagi Anda yang harus bekerja sambil berdiri. Meski lebih melelahkan, melakukan kegiatan sambil berdiri terbukti lebih baik bagi kesehatan. Salah satunya adalah sirkulasi atau peredaran darah di dalam tubuh lebih lancar.

Bagi Anda yang harus melakukan aktivitas sambil duduk, cobalah sesekali untuk berdiri dan berjalan-jalan barang sejenak. Selain untuk menghilangkan rasa pegal, juga untuk mencegah penimbunan lemak dalam tubuh.

*Olahraga Ringan
Saat duduk bekerja, Anda juga bisa berolahraga ringan. Misalnya, dengan menggerakkan tangan, menggerakkan kaki, menggerakkan kepala, dan sebagainya. Jadi, tidak ada lagi alasan tidak bisa berolahraga karena sibuk bekerja.

BOLDSKY | LUCIANA

Baca juga: 
Saus Tomat Punya Banyak Manfaat, Apa Saja?
Tawaran Obat Pelangsing Instan, Jangan Percaya!
Khasiat Minyak Jahe untuk Kesehatan  






Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

1 menit lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

23 jam lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

1 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.


Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

1 hari lalu

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan Kerja Sama Buka Kelas Bahasa Jerman

Goethe-Institut dan Kementerian Kesehatan RI bekerja sama terkait pengintegrasian kelas bahasa Jerman ke dalam kurikulum program studi keperawatan


Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

2 hari lalu

Indeks Pembangunan Manusia Tangerang Selatan Naik, Ini Penyebabnya

Wakil Wali Kota Tangerang Selatan Pilar Saga Ichsan mengatakan IPM Kota Tangerang Selatan meningkat karena ada program preventif kesehatan


Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

3 hari lalu

Gotong Royong Mewujudkan Kabupaten dan Kota Sehat

Kementerian Dalam Negeri RI berharapan pengesahan Rancangan Peraturan Presiden (Raperpres) Kabupaten Kota Sehat bisa dirampungkan pada tahun ini


Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

4 hari lalu

Dikenal sebagai Tanaman Liar, Berikut 5 Manfaat Daun Putri Malu untuk Kesehatan

Bagi sebagian besar orang, umumnya mengira tanaman putri malu hanya tumbuhan liar yang tidak memiliki manfaat sama sekali. Namun siapa yang menyangka ternyata putri malu ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.


Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

4 hari lalu

Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat.


Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

5 hari lalu

Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Sebaiknya buah dan sayur dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan residu, kotoran, dan kuman. Berikut cara mencuci buah dan sayur yang benar.


Selain untuk Kecantikan, Inilah 6 Manfaat Sedot Lemak bagi Kesehatan

7 hari lalu

Selain untuk Kecantikan, Inilah 6 Manfaat Sedot Lemak bagi Kesehatan

Sedot lemak bermanfaat bagi kesehatan selain untuk kecantikan. Apa saja?