Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Makanan yang Harus Dihindari saat Kram Menstruasi

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi kram perut. shutterstock.com
Ilustrasi kram perut. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menstruasi bisa menjadi salah satu penderitaan yang dialami wanita setiap bulan. Menjelang dan selama masa itu, wanita akan mengalami berbagai gejala tubuh yang terasa tidak nyaman, diantaranya nyeri dan kram perut.

Gejala Leukimia Tersaru Maag

Rasa nyeri dan perut yang kaku tak bisa dianggap sepele. Jika kondisinya semakin memburuk, Anda tak bisa beraktivitas dan hanya meringkuk kesakitan di dalam kamar. Jika sudah begini, jangan sembarangan mengkonsumsi makanan dan minuman.

Ada beberapa makanan dan minuman yang apabila dikonsumsi saat datang bulan bisa memperparah nyeri haid dan kram. Berikut ini ulasannya:

1. Kafein
Kandungan kafein dalam teh, kopi, atau minuman ringan, bisa memperburuk kram saat menstruasi. Kafein bisa mempersempit pembuluh darah dan menaikkan tensi yang memperparah kram saat menstruasi.

2. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan selama menstruasi dapat memperburuk kram dan membuat perut kembung. Sebab, alkohol mengandung zat diuretik yang menyebabkan retensi air dalam tubuh selama menstruasi.

3. Cokelat
Coklat mengandung kafein dan karenanya harus dihindari ketika Anda mengalami kram akibat menstruasi. Kafein di dalam cokelat bisa mempersempit pembuluh darah dan memperburuk kram.

4. Daging merah
Sejumlah studi membeberkan fakta daging merah merangsang terjadinya kram saat menstruasi. Asam arakidonat yang terkandung di dalam daging merah menstimulasi prostaglandin, salah satu zat utama yang merangsang terjadinya kram menstruasi.

5. Produk susu
Produk olahan susu, seperti susu itu sendiri, yogurt, mentega dan keju, juga mengandung asam arakidonat yang merupakan zat utama perangsang terjadinya kram saat datang bulan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Makanan bercita rasa asin
Berbagai macam keripik, makanan olahan, garam meja, dan sejenisnya, merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat kram menstruasi. Makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air di dalam tubuh dan memperparah kondisi kram.

7. Acar
Makanan bercita rasa asin dan asam, diantaranya acar, mengandung sodium dalam jumlah banyak. Kondisi ini juga menyebabkan retensi air dalam tubuh yang pada akhirnya menimbulkan nyeri haid.

8. Makanan kaleng
Makanan kalengan atau makanan yang sudah diproses setengah matang mengandung banyak sodium. Sama seperti acar, sodium di dalam makanan kaleng dapat memicu kondisi kram dan nyeri haid semakin parah.

9. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar estrogen yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam rahim. Kondisi ini membuat kram saat menstruasi semakin parah.

10. Gula
Gula memicu peradangan. Sebab itu, segala jenis makanan dan minuman yang mengandung gula sebaiknya dihindari ketika mengalami nyeri atau kram karena datang bulan.

BOLDSKY | LUCIANA

Berita lainnya:
Koleksi Busana yang Dibawa 5 Desainer Indonesia ke LAFW
4 Bahan Makanan Sehat Ini Diam-diam Bisa Membunuh Anda
Awas Penyakit Menular, Lakukan Langkah Pencegahan yang Mudah

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.