10 Makanan yang Harus Dihindari saat Kram Menstruasi

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi kram perut. shutterstock.com

    Ilustrasi kram perut. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menstruasi bisa menjadi salah satu penderitaan yang dialami wanita setiap bulan. Menjelang dan selama masa itu, wanita akan mengalami berbagai gejala tubuh yang terasa tidak nyaman, diantaranya nyeri dan kram perut.

    Gejala Leukimia Tersaru Maag

    Rasa nyeri dan perut yang kaku tak bisa dianggap sepele. Jika kondisinya semakin memburuk, Anda tak bisa beraktivitas dan hanya meringkuk kesakitan di dalam kamar. Jika sudah begini, jangan sembarangan mengkonsumsi makanan dan minuman.

    Ada beberapa makanan dan minuman yang apabila dikonsumsi saat datang bulan bisa memperparah nyeri haid dan kram. Berikut ini ulasannya:

    1. Kafein
    Kandungan kafein dalam teh, kopi, atau minuman ringan, bisa memperburuk kram saat menstruasi. Kafein bisa mempersempit pembuluh darah dan menaikkan tensi yang memperparah kram saat menstruasi.

    2. Alkohol
    Konsumsi alkohol yang berlebihan selama menstruasi dapat memperburuk kram dan membuat perut kembung. Sebab, alkohol mengandung zat diuretik yang menyebabkan retensi air dalam tubuh selama menstruasi.

    3. Cokelat
    Coklat mengandung kafein dan karenanya harus dihindari ketika Anda mengalami kram akibat menstruasi. Kafein di dalam cokelat bisa mempersempit pembuluh darah dan memperburuk kram.

    4. Daging merah
    Sejumlah studi membeberkan fakta daging merah merangsang terjadinya kram saat menstruasi. Asam arakidonat yang terkandung di dalam daging merah menstimulasi prostaglandin, salah satu zat utama yang merangsang terjadinya kram menstruasi.

    5. Produk susu
    Produk olahan susu, seperti susu itu sendiri, yogurt, mentega dan keju, juga mengandung asam arakidonat yang merupakan zat utama perangsang terjadinya kram saat datang bulan.

    6. Makanan bercita rasa asin
    Berbagai macam keripik, makanan olahan, garam meja, dan sejenisnya, merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat kram menstruasi. Makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air di dalam tubuh dan memperparah kondisi kram.

    7. Acar
    Makanan bercita rasa asin dan asam, diantaranya acar, mengandung sodium dalam jumlah banyak. Kondisi ini juga menyebabkan retensi air dalam tubuh yang pada akhirnya menimbulkan nyeri haid.

    8. Makanan kaleng
    Makanan kalengan atau makanan yang sudah diproses setengah matang mengandung banyak sodium. Sama seperti acar, sodium di dalam makanan kaleng dapat memicu kondisi kram dan nyeri haid semakin parah.

    9. Makanan yang digoreng
    Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar estrogen yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam rahim. Kondisi ini membuat kram saat menstruasi semakin parah.

    10. Gula
    Gula memicu peradangan. Sebab itu, segala jenis makanan dan minuman yang mengandung gula sebaiknya dihindari ketika mengalami nyeri atau kram karena datang bulan.

    BOLDSKY | LUCIANA

    Berita lainnya:
    Koleksi Busana yang Dibawa 5 Desainer Indonesia ke LAFW
    4 Bahan Makanan Sehat Ini Diam-diam Bisa Membunuh Anda
    Awas Penyakit Menular, Lakukan Langkah Pencegahan yang Mudah


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Menang di Basis Nahdlatul Ulama di Jawa Tengah dan Timur

    Jawa Tengah dan Jawa Timur, yang nota bene lumbung Nahdlatul Ulama, menjadi tempat Joko Widodo dan Ma'ruf Amin memanen suara dalam Pilpres 2019.