Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Memahami Apa Itu Berduka dan Cara Bijak Menghadapinya

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perasaan duka bisa menimpa siapa saja, apakah karena kehilangan orang yang dicintai atau mengalami peristiwa tragis. Rasa berduka adalah bagian dari pengalaman hidup yang berat.

Jodoh Alamiah

Betapapun kesedihan yang selalu menghantui tersebut, berduka adalah perasaan yang unik dan sebuah proses yang sukar dipahami. Sebab itu, penting untuk membekali diri dengan sebanyak mungkin informasi untuk membantu diri sendiri atau orang lain dalam melewati masa-masa sulit tersebut.

Berikut ini beberapa penyebab emosi kompleks yang dialami oleh orang yang tengah berduka dan berharap dipahami oleh orang lain:

- Duka itu sekumpulan emosi
Menurut Katherine Shear, ahli ilmu kejiwaan dari Universitas Columbia di Amerika Serikat, kebanyakan orang yang berduka bukan saja merasakan kesedihan tapi juga kegelisahan, rasa bersalah, marah, dan malu.

Apakah rasa berduka juga bisa menghasilkan perasaan positif? Mungkin saja, bila ia kehilangan orang yang sakit parah atau membebani, dan membuat perasaan berduka menjadi lebih kompleks. Secara umum, emosi yang beragam dan kompleks, perubahan tingkah laku dan kognitif juga terjadi setelah rasa kehilangan tersebut.

- Rasa berduka berbeda-beda
Perasaan berduka adalah pengalaman pribadi setiap orang. Ada orang yang merasa nyaman bila dikelilingi oleh teman-teman dan keluarga di masa-masa sedih atau kehilangan, ada pula yang memilih menyendiri. Cara terbaik tentu saja yang dirasakan pas sesuai pribadi masing-masing.

Kita harus memahami kepribadian orang tersebut, jangan membuat perasaannya menjadi lebih buruk. Namun apabila orang tersebut lebih memilih menenggak minuman keras atau narkoba sebagai pelarian, maka sudah waktunya kita ikut campur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

- Duka yang rumit
Bila rasa berduka berlangsung lama dan menyakitkan, maka kondisi itu disebut kesedihan yang rumit. Kebanyakan perasaan berduka akan hilang dengan sendirinya tanpa perlu pertolongan terapis atau konsultan profesional. Tapi, rasa berduka yang rumit melibatkan banyak perasaan sedih yang biasanya lama, menyiksa, dan semakin buruk seiring perjalanan waktu, begitu menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat.

Gejala yang terlihat biasanya kegelisahan dan ratapan, juga kesedihan luar biasa akibat kehilangan orang yang dicintai, obsesi pada peristiwa tragis, perasaan getir, kurangnya kepercayaan pada orang lain, dan ketidakmampuan menikmati hidup. Orang seperti ini biasanya membutuhkan bantuan psikolog, apalagi bila ia sudah cenderung untuk menyakiti diri sendiri atau berkeinginan mengakhiri hidup.

- Jadikan pelajaran
Rasa berduka tak selalu berdampak negatif, kadang baik juga dijadikan pelajaran. Setelah periode berduka selesai, emosi tak langsung hilang, apalagi selamanya. Kadang-kadang, sebuah kejadian atau gambar bisa memicu ingatan kepada orang-orang tercinta yang telah pergi, memunculkan rasa sedih, rindu, dan kehilangan.

Kita sulit untuk memprediksi bagaimana rasa kehilangan akan mempengaruhi seseorang. Yang lebih penting adalah cobalah hargai rasa berduka itu, baik yang dialami diri sendiri ataupun orang lain.

HUFFINGTONPOST | PIPIT

Berita lainnya:
Kenikmatan yang Anda Rasakan di Usia Senja
Gila Kerja Boleh Saja asalkan Tetap Bahagia, Caranya...
Kadar Cahaya Pengaruhi Ketertarikan Terhadap Seseorang

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

15 hari lalu

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.


The Strained Joko Widodo and Megawati Relationship

2 Oktober 2023

The Strained Joko Widodo and Megawati Relationship

The relationship between President Joko Widodo and Megawati Soekarnoputri is becoming increasingly tense.


Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

13 Desember 2022

Ilustrasi wanita patah hati atau putus cinta. Freepik.com
Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

Situationship adalah kondisi yang menggambarkan hubungan tanpa status. Jika menjalani, siap terima konsekuensinya.


Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

7 Agustus 2021

Ilustrasi wanita bersedih. shutterstock.com
Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

Wajar jika kamu merasa sakit hati karena dikhianati. Tapi sampai batas mana sakit hati itu bersemayam di dalam dirimu?


Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

22 Juli 2021

Ilustrasi pertemanan wanita. Unsplash.com/Priscilla du Preez
Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

Kita harus menjaga pikiran tetap sehat dan jernih selama pandemi Covid-19. Sebab itu, jangan ambil risiko membangun hubungan yang toxic.


Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

6 Maret 2021

Sri Mulyani. Instagram/@smindrawati
Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

Menteri Keuangan Sri Mulyani berbicara soal peran perempuan sebagai pemimpin.


9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

20 November 2018

ilustrasi pria sendiri (pixabay.com)
9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

Data menyatakan dunia bakal menghadapi ledakan jumlah pria yang lebih banyak daripada wanita. Simak 9 tips agar para pria tidak terlalu lama melajang.


Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

14 November 2018

Ilustrasi pasangan putus. shutterstock.com
Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

Para Pasangan suami istri perlu memahami kondisi saat hubungan sudah berada di ujung tanduk. Simak beberapa tanda hubungan akan berakhir.


Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

30 Juni 2018

Ilustrasi gosip/pertemanan. Shutterstock
Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

Ketika ada teman yang membencimu, jangan berfokus pada kebencian itu. Gunakan sikap teman tadi supaya kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik.


Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

5 Juni 2018

Ilustrasi putus cinta. Shutterstock.com
Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

Sebagian orang yang mengalami insomnia, pikiran terganggu dan bahkan sistem kekebalan tubuhnya menurun bila putus cinta.