Suasana Hati Mudah Berubah, Cek Dulu Penyebabnya

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi wanita menahan amarah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Suasana hati berubah-ubah itu alamiah. Yang menjadi masalah adalah bila suasana hati terus berubah sepanjang waktu. Terkadang gembira, lalu tiba-tiba sedih, murung, dan ceria lagi.

Jalan saja yang benar

Mungkin saja orang yang merasakan perubahan suasana hati itu juga tak tahu kenapa kondisinya mendadak berganti-ganti. Berikut ini beberapa penjalasan kenapa seseorang menjadi moody dan cara mengatasinya:

1. Pengaruh hormon
Kebanyakan wanita mengalami suasana hati naik turun selama masa menstruasi dan penyebabnya adalah hormon. Satu minggu sebelum waktu menstruasi, kadar hormon progesteron naik dan pada satu waktu turun secara tiba-tiba. Kurangi peningkatan dan penurunan kadar hormon secara drastic ini dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega-3.

2. Kecanduan kafein
Tak diragukan lagi, secangkir kopi bisa memperbaiki suasana hati tapi juga membuat kita kecanduan. Ketika sudah mulai ketergantungan, maka kita gampang sakit kepala dan suasana hati berubah menjadi murung bila belum minum kopi. Sebaiknya jangan minum kopi lebih dari dua cangkir sehari.

3. Pengaruh diet
Otak membutuhkan glukosa agar bisa berfungsi normal. Bila kadar gula dalam darah rendah, kita akan lesu, gampang marah, dan sulit fokus. Jadi, tak perlu takut untuk sering menyantap makanan dalam jumlah sedikit untuk menjaga ketersediaan energi.

4. Pola makan
Makanan favorit kita juga bisa menjadi penyebab suasana hati yang tak tepat. Makanan yang mengandung banyak lemak bisa meningkatkan risiko depresi. Makanan cepat saji atau junk food mempengaruhi secara negatif koneksi antara sel-sel otak dan membuat kita bete.

5. Karena tiroid
Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang membantu tubuh mengontrol metabolisme. Dalam kondisi yang disebut hipotiroidisme, kita akan mengalami kekurangan hormon tiroid sehingga membuat tubuh cepat lelah, lesu, dan depresi. Gejala lain dari kondisi ini adalah berat badan turun, mudah terserang flu, kulit kering dan pucat, sembelit, serta kuku dan rambut pecah-pecah.

INDIATIMES | PIPIT

Berita lainnya:
Gula, Dicinta, Dibenci, dan Dipenuhi Mitos
Ketika 'Wishlist' Jadi Bumerang, Berhati-hatilah!
Trik Margot Robbie Pakai Foundation dengan Sikat Gigi






Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

49 hari lalu

Terjebak dalam Hubungan Tanpa Status, Hati-Hati Alami Situationship

Situationship adalah kondisi yang menggambarkan hubungan tanpa status. Jika menjalani, siap terima konsekuensinya.


Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

7 Agustus 2021

Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

Wajar jika kamu merasa sakit hati karena dikhianati. Tapi sampai batas mana sakit hati itu bersemayam di dalam dirimu?


Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

22 Juli 2021

Terjebak dalam Hubungan Pertemanan yang Toxic, Lakukan 4 Langkah Berikut

Kita harus menjaga pikiran tetap sehat dan jernih selama pandemi Covid-19. Sebab itu, jangan ambil risiko membangun hubungan yang toxic.


Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

6 Maret 2021

Sri Mulyani: Pemimpin Harus Masukkan Ego ke Lemari Es, Dikunci, Ditutup

Menteri Keuangan Sri Mulyani berbicara soal peran perempuan sebagai pemimpin.


9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

20 November 2018

9 Tips Agar Pria Tidak Lama Melajang

Data menyatakan dunia bakal menghadapi ledakan jumlah pria yang lebih banyak daripada wanita. Simak 9 tips agar para pria tidak terlalu lama melajang.


Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

14 November 2018

Rasakan 5 Hal Ini dengan Pasangan, Tanda Hubungan akan Berakhir

Para Pasangan suami istri perlu memahami kondisi saat hubungan sudah berada di ujung tanduk. Simak beberapa tanda hubungan akan berakhir.


Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

30 Juni 2018

Dijahati Teman, Tetaplah Bersikap Baik dan Rasakan Manfaatnya

Ketika ada teman yang membencimu, jangan berfokus pada kebencian itu. Gunakan sikap teman tadi supaya kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik.


Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

5 Juni 2018

Putus Cinta? Simak 3 Hal Atasi Putus Cinta Menurut Studi Ini

Sebagian orang yang mengalami insomnia, pikiran terganggu dan bahkan sistem kekebalan tubuhnya menurun bila putus cinta.


Dimas Anggara Segera Menikah, Wanita Ciri Ini Buat Pria Tertarik

4 Juni 2018

Dimas Anggara Segera Menikah, Wanita Ciri Ini Buat Pria Tertarik

Dimas Anggara menjadi perhatian netizen. Melalui foto yang beredar, terlihat Dimas Anggara akan segera mengakhiri masa lajangnya.


Ramalan Cinta Juni 2018, Scorpio Alami Cinta Pandangan Pertama

4 Juni 2018

Ramalan Cinta Juni 2018, Scorpio Alami Cinta Pandangan Pertama

Bulan Juni telah tiba. Apakah rencana cinta Anda sudah berjalan dengan sempurna di pertengahan tahun ini?