6 Cara Agar Pasangan Tidur Lelap

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • AP/Leggett, Platt

    AP/Leggett, Platt

    TEMPO.CO, Jakarta - Tugas suami-istri di malam hari bukan hanya bercinta kemudian tidur. Sebuah hubungan yang baik akan membantu kita berkembang secara fisik dan emosional.

    Penyebab Rambut Rontok

    Salah satu masalah yang sering terjadi di zaman modern ini adalah kesibukan yang padat dan terganggunya waktu tidur. Seorang yang pengertian akan membantu pasangannya tidur dengan nyenyak. Sebab, banyak penelitian menunjukkan pasangan yang kurang tidur cenderung sering bertengkar.

    Aturan dasarnya, manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam dalam semalam. Bila kurang tidur, mungkin kita akan merasakan semakin jauh dari pasangan dan hubungan bertambah buruk. Bila merasa kurang tidur, berikut ini beberapa tip yang bisa kita lakukan dengan pasangan agar sama-sama bisa tidur nyenyak:

    1. Tentukan jadwal yang pasti
    Tentukan jadwal tidur dan jangan dilanggar. Cobalah untuk saling mengajak tidur bersama tepat waktu.

    2. Lakukan sesuatu yang santai dan menyenangkan
    Minum teh hangat sambil menjalankan permainan santai, seperti bermain kartu, catur, atau membaca buku. Hindari menonton televisi.

    3. Saling membacakan cerita
    Kedengarannya seperti anak kecil, tapi membacakan cerita untuk pasangan bisa sangat romantis. Bukan hanya cerita yang bisa dibacakan, tapi juga puisi dan kegiatan ini akan membuat kita tenang dan mengantuk.

    4. Buat aturan tidur
    Buat aturan di tempat tidur. Misalnya, tak boleh menonton televisi dan melihat ponsel. Rasanya memang sulit untuk tidak membawa telepon selular ke kamar, tapi cobalah praktekkan.

    5. Buat ritual di malam hari
    Banyak yang bisa kita lakukan sebelum tidur, seperti berlatih pernapasan atau memijat pasangan, yang bisa membantu tidur lebih lelap.

    6. Mengobrol
    Matikan semua gadget, cobalah mengobrol dengan santai dan bersuara pelan sebelum tidur. Mendengarkan apa yang terjadi pada pasangan selama seharian bisa sangat menyenangkan sekaligus mempererat ikatan.

    INDIATIMES | PIPIT

    Berita lainnya:
    5 Wewangian yang Bisa Bikin Kamu Rileks
    Ciri Pasangan Abusif, Segeralah Akhiri Hubungan
    Kiat Fresh Graduate Dapatkan Pekerjaan Impian


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Kantor dan Tempat Kerja

    BPOM melansir panduan penerapan new normal alias tatanan baru. Ada sembilan rekomendasi agar pandemi tak merebak di kantor dan tempat kerja.