TEMPO.CO, Jakarta - Waktu libur panjang telah tiba. Biasanya para orang tua punya sederet jadwal kegiatan untuk mengajak anaknya berlibur.
Terlalu banyak kegiatan selama liburan tentu menguras tenaga dan energi si kecil. Jangan sampai si kecil jatuh sakit karena terlalu lelah selama liburan. Agar liburan berjalan menyenangkan tanpa kendala kesehatan, Anda harus memastikan stamina anak-anak terjaga dengan baik.
Berikut hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga stamina anak-anak agar tetap fit selama liburan:
1. Sesuaikan kegiatan dengan cuaca
Anak-anak mungkin sangat menyukai kegiatan luar ruangan seperti berenang, bermain di pantai, atau ke taman hiburan. Saat memilih kegiatan luar ruangan untuk mengisi liburan, jangan mengabaikan prakiraan cuaca. Suhu yang terlalu panas dan lembap atau hujan deras akan membuat anak mudah terserang penyakit terutama flu. Untuk menyiasati cuaca yang panas, lakukan kegiatan luar ruangan di pagi atau sore hari untuk menghindari cuaca yang terlalu terik. Namun jika hujan lebat turun, sebaiknya Anda punya rencana B untuk menghindari acara luar ruangan.
2. Perhatikan asupan makanan
Saat asyik bermain, anak-anak biasanya lupa waktu makan. Jangan sampai lengah, Anda harus memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup agar tak lapar dan dehidrasi. Ketika pergi berlibur, jangan lupa membawa perbekalan makanan, minuman, juga makanan ringan. Apalagi jika Anda sekeluarga menempuh perjalanan yang cukup panjang, jangan ambil risiko dengan mengandalkan restoran di pinggir jalan. Asupan makanan dan minum yang cukup membuat daya tahan tubuh lebih kuat.
3. Jaga kebersihan
Pastikan menjaga kebersihan tangan dan tubuh anak selama liburan, terutama jika kegiatan lebih banyak dihabiskan di tempat terbuka. Apalagi anak-anak senang menyentuh hal-hal baru yang ada di sekeliling, sementara kuman, bakteri, dan virus bisa bersarang di mana saja. Biasakan agar anak-anak mencuci tangan sehabis melakukan kegiatan, sehabis menyentuh barang, terutama sebelum dan sesudah makan, juga setelah menggunakan toilet. Perlu dingat, mencuci tangan dengan air saja tidak cukup menghilangkan kuman dan bakteri di tangan. Biasakan mencuci tangan dengan sabun serta bekali anak Anda cairan antiseptik pembersih tangan.
4. Berikan waktu istirahat
Terkadang, orang tua memaksa anak memenuhi ambisi mereka untuk berkunjung ke tempat wisata atau belanja ini dan itu, padahal anak-anak sudah lelah dan mungkin tidak tertarik. Sepadat apa pun jadwal liburan Anda, pastikan anak-anak istirahat yang cukup di siang dan malam hari. Jangan memforsir tenaga dengan berbagai acara kunjungan ke tempat-tempat yang kurang penting apalagi tidak diinginkan anak-anak.
5. Konsumsi vitamin dan suplemen
Salah satu upaya untuk menjaga stamina anak agar senantiasa fit selama liburan, dengan memberikan vitamin atau suplemen untuk meningkatkan daya tubuh. Vitamin dan suplemen berupa tablet atau sirup dengan rasa buah-buahan disukai anak-anak. Vitamin C sangat dianjurkan karena membantu meningkatkan fungsi sistem imunitas dalam tubuh. Sedangkan untuk suplemen, amat dianjurkan agar Anda memilih suplemen yang terbuat dari ekstrak tumbuhan yang diformulasi khusus untuk menjaga daya tahan tubuh anak, misalnya yang mengandung goji berry.
Lebih dari 40 tahun penelitian yang dilakukan telah mengungkapkan kemampuan goji berry untuk mengatur imunitas sehingga meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu goji berry menyehatkan jantung, baik untuk sistem saraf sehingga meningkatkan daya ingat dan menunjang pertumbuhan otak anak Anda. Dengan suplemen yang tepat, daya tahan anak senantiasa terjaga baik selama liburan sehingga mereka bisa menikmati liburan dengan sehat dan bahagia.
Berita lainnya:
Lakukan 10 Aktivitas Ini Agar Rumah Selalu Bersih
Survei: Hidup Lebih Bahagia Saat Lanjut Usia
Anda Termasuk Jorok Bila Jarang Lakukan 7 Hal Ini
